Vektstenger

Det er sunt å trene og spesielt styrketrening har i flere studier vist seg å være bra for helsen. Samtidig er dette en treningsform som ikke krever de store forhåndskunnskapene, og i tillegg kreves det heller ikke veldig mye utstyr for å komme i gang. Du kan klare deg med et par vektstenger og vektskiver, og så kan du heller utvide samlingen etter hvert som du kommer i gang og har holdt på en stund. Legger du til en treningsbenk så kan du variere øvelsene noe mer og dermed få trent flere av muskelgruppene i kroppen. Vektstenger finnes i mange forskjellige varianter, alt etter hvilke muskelgrupper du vil trene. Med en barbell bar får du størst variasjon og disse brukes også gjerne av dem som skal trene vektløfting. Med en curl bar kan du spesifikt trene biceps og triceps. Så dersom målet er å få større overarmer, så er dette nettopp den vektstangen du skal bruke.

En stor variasjon av øvelser

Vektstenger gir deg mange muligheter for å gjøre varierte øvelser. Med det store utvalget kan du enkelt finne den eller de vektstengene som passer best til deg, ut fra størrelse og ikke minst hvor tunge vekter du ønsker å trene med. Når du har funnet den rette vektstangen og de vektskiver du trenger, og eventuelt annet tilbehør, så kan du begynne å legge opp ditt eget treningsprogram. Dette må selvsagt sees i sammenheng med hvilke muskelgrupper du vil trene, men det er ikke uvanlig å trene knebøy eller de såkalte squats, benkpress i ulike varianter, markløft og ulike øvelser hvor du fokuserer på biceps og triceps. Noen velger å fokusere på ulike deler av kroppen, slik at de en dag gjør øvelser for bein og dagen etter for overkropp. På denne måten blir det gjerne lettere å sørge for at du får trent gjennom hele kroppen.

Historien til vektstenger

Styrketrening har eksistert i flere forskjellige former igjennom tidene. Vekstenger stammer fra dumbbells. Dumbbells er blitt funnet i gamle Hellas og har med årene utviklet seg. Det er først på 1800 tallet at det vi dag kjenner til som en vektstang ble til. Dette var likevel en vektstang som er langt unna det vi kjenner til i dag. Etter krigen så ble det svært populært med styrkekonkurranser som vi i dag kjenner som «strong man» og da begynte utviklingen av vektstenger. Selv om vektstangen er ganske lik i design så har det skjedd mye med kvaliteten og ikke minst øvelsene rundt.

Hva er en vektstang?

En vektstang er en stang som man bruker til å løfte vekter med. Den kommer hovedsakelig i to forskjellig størrelser, en som er ment for kvinner og en for menn. Det som skiller disse vektstengene er gjerne diameteren, lengden på vektstangen og selvfølgelig vekten av stangen. En vanlig vektstang for menn veier 20 kg og for kvinner veier den 15 kg.

Rent teknisk så består en vekstang av flere elementer. På en del av stangen så vil du se at det er rugler, på engelsk så kaller man dette for «knurling». Hvor «knurlingen» starter og hvor den slutter på vektstangen varierer. Her må man altså se hva som passer en best med tanke på type trening og hva du har på deg når du trener.

På engelsk så kaller man endestykkene på vektstengene for «sleeves». Det er her man fester vektene og her er det viktig å velge riktig kvalitet. Hvis du ikke kommer til å bruke vektstengene hver dag så kan du velge en rimelig vektstang med en boltlås. Som med alt annet, hvis du ønsker skikkelig kvalitet så bør du investere i en skikkelig vektstang med fjærlås. Gorillasports har et svært godt alternativ til deg som er ute etter en skikkelig vektstang. Vår proffe olympiastang er helt i toppsjiktet når det kommer til specs og det du trenger av en vektstang.

Hvordan bruke en vektstang?

En vektstang er kanskje den mest effektive måten å bli skikkelig sterk på. Spesielt hvis du bruker den mest effektivt. Nedenfor har vi listet opp våre favorittøvelser med vektstangen.

Benkpress

Hatet av mange men elsket av noen. Benkpress er en utrolig effektiv måte å bygge og ikke minst teste sine egne muskler. Veldig mange tror at benkpress kun handler om rå muskelkraft men det handler om å ha kontroll på muskler og på kroppen. Derfor vil veldig mange lære seg bedre teknikk over tid som vil gjøre at man klarer mer i benkpress. Selvfølgelig så er musklene det viktigste elementet som løfter vektstangen over brystet men veldig mange glemmer teknikken.

Det er ikke alle som har plass til en egen benk hjemme men vi har et stort utvalg av forskjellige benker, noen krever ikke mye plass. Vi anbefaler alle som kjøper en egen benk å ta en tur på et treningssenter for å få en leksjon i hvordan man bruker benken trygt og godt.

Markløft

Dette er en god gammeldags øvelse hvor man senker kroppen uten å krumme ryggen. Med en vektstang så kan det

Millitærpress

Denne øvelsen høres mer skummel ut en den er. Hold hele kroppen oppreist mens du fører vektstangen over hodet. Dette er en trening som passer perfekt til deg som ønsker å trene skuldre.

Hva slags muskler kan man trene med vektstenger?

Det finnes utrolig mange øvelser man kan gjøre med en vektstang og dermed kan man trene mange muskler i forskjellige øvelser. Det åpner seg opp veldig mange muligheter dersom man har en skikkelig vektstang og benk. Her er de vanligste musklene man trener i øvelser med vektstang:

• Armer
• Bein
• Skuldre
• Rygg

Hva slags tilbehør trenger jeg til vektstangen?

En vektstang er ikke mye til verktøy uten noen tillegg. Du trenger gjerne manualer, kalk til henda, benk eller kanskje et stativ.  Hvilket tilbehør du trenger er helt avhengig av hvordan trening du ønsker å gjøre. Det som er fint med vektstenger er at man har så mange muligheter og man trenger ikke å kjøpe alt med en gang.

Hva koster en vektstang?

Prisen på en vektstang varierer fra noen hundre kroner til flere tusen kroner. Dersom du skal ha kvalitet så må du regne å betale for den. Vi anbefaler alle å kjøpe en vektstang av god kvalitet som f.eks denne vektstangen, den koster litt over 3000,- kroner. Selvfølgelig så skjønner vi at hvilken vektstang man kjøper er avhengig av hvor mye penger man har til rådgihet. Hos oss så får du kvalitet uansett men man kommer ikke unna at en skikkelig vektstang er bedre enn en middels.

Hvorfor kjøpe vektstang fra Gorillasports?

Det er et stort utvalg av vektstenger til forskjellige priser. Det er ekstremt viktig å kjøpe vektstenger av god kvalitet. Hos oss så finner du vektstenger av god kvalitet til svært gode priser. Vi har norsk kundeservice og hjelper deg gjerne med spørsmål du skulle ha.