Vektskiver

Styrketrening har blitt populært de siste årene og dette skyldes ikke kun at mange ønsker seg store muskler. En av grunnene til den store populariteten er at det rett og slett er en god treningsform som enkelt lar seg kombinere med kondisjonstrening. Samtidig er den effektiv når du skal gå ned i vekt eller bare komme i bedre form. Du er heller ikke avhengig av et treningsstudio, men kan trene hjemme når det passer deg.

Vektskiver forbinder vi kanskje mest med trening der man bruker vektstenger. Vektskiver er mer enn kun tilbehør til vektstenger. Det finnes et stort utvalg av ulike typer vektskiver som passer til både barbellstenger og curl bar samt dumbbells. Hos Gorilla Sports har vi vektskiver som passer til de fleste vektstenger og med vekter fra 0,5 kg og helt opp til 30 kg pr. skive. Sjekk utvalget og finn den type vektskiver du ønsker deg.

Det kan være vanskelig å begynne med styrketrening og kjøpe inn ustyret man trenger. Derfor har vi laget en oversikt som du finner nedenfor. Her går vi igjennom:

• Hvorfor trene med vektskiver?
• Hvordan du kan velge vektskiver som passer deg?
• Hvordan øvelser kan du gjøre med vektskiver?
• Hvor mye koster vektskiver?
• Hvordan unngå skader med vektskive?

Dersom du skulle ha noen ytterligere spørsmål rundt vektskiver så hjelper vår kundeservice deg veldig gjerne. Da er det bare å ta kontakt her!

Hvorfor trene med vektskiver?

Styrketrening er sammen med utholdenhetstrening noe av den beste treningen du kan gjøre hvis du ønsker en god helse og funksjon igjennom livet. Styrketrening kan hjelpe deg på veldig mange måter og det finne med vektskiver er at man enkelt kan få skikkelig god trening. Det er som nevnt veldig mange fordeler og vi skal ikke liste opp alle fordelene, men om du sitter på gjerdet så skal vi overbevise deg helt her:

Sterkere bein

Når man snakker om styrketrening så tenker man naturlig nok at man trener musklene sterkere men veldig få vet at man faktisk gjør beinene i kroppen sterkere. Dette er kanskje ikke så viktig for deg som er ung men hvis du trener med vektskiver jevnlig så vil du ha sterkere bein når du blir eldre. Det vil i mange tilfeller være veldig proaktivt i forhold til skader når man blir gammel og forhåpentligvis så kan man være i aktiv i en godt voksen alder.

Redusere vekt

Når man trener styrke så øker man metabolismen i kroppen som gjør at man brenner flere kalorier igjennom dagen. Dette er faktisk omtrent like effektivt og ikke minst like viktig som cardio-trening når man skal gå ned i vekt. Hvis man kombinerer styrke med cardio så vil man få gode resultater.

Bedre psyke

Veldig mange som trener styrke aktivt merker at de blir sterkere psykisk av dette, dette gjelder selvfølgelig ikke alle. Det er litt forskjellig forskning på dette så vi skal ikke mene noe bastant her men dette er definitivt et pluss når man skal regne ut om styrketrening faktisk er verdt treningen.

Ulike vektskiver

Noen av vektskivene er beregnet på de som utelukkende trener vektløfting. Her er det viktig med et stort utvalg av robuste vektskiver, som tåler å bli brukt mye. Samtidig er det bra når vektskivene er gummibelagte, slik at de ikke skader gulvet når man engang i blant må slippe vektstangen. Men noen av vektskivene er også velegnet til å brukes alene, uten en vektstang. Det vil si at du bruker dem som vekter. Disse har tri grep, slik at du kan få et godt grep om dem når du skal gjøre øvelsene dine. Med vektskiver alene kan du gjøre brystpress eller kick backs for å nevne et par øvelser. Her får du trent brystmuskler og musklene som hjelper deg med å strekke ut armen. Etterpå kan du så sette vektskivene på en curl bar og trene biceps og triceps. Mulighetene er mange.

Passer trening med vektksiver for alle?

Ja trening med vektskiver passer de aller fleste. Veldig mange tror at trening med vekter (vektskiver) er kun for godt trente folk og derfor så begynner man ikke å trene med vekter. Det man glemmer er at alle har startet et sted. Første gangen med styrketrening er hardt for alle og disse du ser som trener med vekter på treningsstudioet de har begynt et sted. Man trener ikke å ha som mål å løfte 100 kg for å trene med vekter, man kan fint trene med kun noen få kg. Trening med vektskiver passer for alle men det er viktig at treningen til passes ditt mål og utgangspunkt.

Dersom du er usikker på om du kan trene styrke og spesielt vektskiver på grunn av skade eller sykdom. Da bør du alltid sjekke med din fastlege før du begynner å trene. Det er veldig sjeldent at man ikke kan gjøre noe trening med vektskiver, det kan være at man da må heller prøve å trene med små vektskiver.

Øvelser med kun vektskive

Vektskiver er overraskende nok et ganske fleksibelt element som du kan bruke aktivt i treningen. Man kan bruke vektskiver på vektstenger og du kan bruke vektskiver i andre typer øvelser. Det er veldig mange gode Youtube-kanaler som har mange gode ideer til øvelser du kan gjøre med vektskive. Her er våre favorittøvelser:

Squats med vektskive

Hold hodet rett opp og omfavn vektskiven med dine armer. Deretter så tar du kroppen ned i dype knebøy. Hold gjerne possisjon før du presser kroppen opp igjen.

Situps med vektskive

Omfavn vektskiven før du tar situps. Dette er en øvelse for deg som føler at situps er ganske enkelt og ønsker å avansere. Vi anbefaler at du gjentar repetisjoner, i tillegg så anbefaler vi at man begynner med mindre vekt. Det kan være fristende å gå rett på de tunge vektskivene, men da får man ikke veldig mye utbytte av treningen i mange tilfeller.

Dersom du er usikker på hvordan du skal bruke vektskiver når du trener så kan det være en ide å ta kontakt med en PT. Da kan man få hjelp til å lære seg øvelser man kan gjøre hjemme med vektskivene og man kan få laget et treningsprogram. Det er ekstremt viktig at man bruker riktig teknikk når man trener med vekter, dette er for å hindre slitasje, overbelastning og skader.

Hvis du er trygg med vektskiver men ønsker å få mer inspirasjon så finnes det utrolig mange gode kanaler på YouTube og nettsider på Google som viser kreative måter du kan trene med vektskiver.

Hvor mye koster vektskiver?

Som med alt annet utstyr som koster penger så er det vekten som bestemmer hvor mye vektskivene koster. Hos oss så får du vektskiver fra 44,- kroner og opp. Man kjøper gjerne flere vektskiver i en «bundle» for å få vekter å variere med. Her har vi noen svært gunstige pakker som gir deg mye vekt for pengene.

Hva slags tilbehør trenger jeg til vektskiver?

Det som er fint med styrketrening er at man stort sett kun trenger tung vekt for å trene. Det betyr at du kan klare deg med vektskiver, likevel så finnes det mange flere muligheter hvis du kjøper en vektstang. Da kan du gjøre markløft og gjøre øvelser som du normalt kun kan gjøre på treningssenter. Hvis du skal ha flere vektskiver og vektstang så kan det i tillegg være greit med et vektstativ og en god treningmatte.

Hvorfor kjøpe vektskiver fra Gorilla Sports?

Vi er eksperter på vektskiver. Våre vektskiver har topp kvalitet og du får dem til utrolig gode priser. Gorillasports er en utfordrer på treningsutstyr. Det betyr at vi er nødt til å være bedre enn alle andre på det meste. Selv om Gorillasports ikke er veldig kjent i Norge så er vi en del av den større kjeden Gorillasports. Det betyr at vi får kjøpe inn våre produkter til svært gunstige priser og dermed kan vi ha lave priser uten at det går utover kvaliteten på produktene.

Skulle du være usikker på noe rundt bestilling så ta gjerne kontakt med oss. Vi hjelper deg gjerne med alle spørsmål du måtte ha rundt din bestilling. Vår kundeservice er 100% basert på epost, det betyr at du kan kontakte oss når du selv vil og vi svarer deg så raskt vi kan.