Treningsbenker

En treningsbenk er egentlig en perfekt løsning når du ønsker å trene hjemme i stedet for å bruke mye penger på et medlemskap i et trenings-studio.  Du får mange anvendelsesmuligheter med en treningsbenk / benkpress, den tar ikke mye plass og du kan kjøpe dem i mange ulike former, fra de helt enkle til de mer avanserte. På den måten får du ditt eget treningssenter hjemme og det er perfekt i kombinasjon med kondisjonstrening. Ønsker du å trene mange ulike muskelgrupper så finner du enkelt en treningsbenk som har det utstyret du ønsker og dermed blir treningen veldig effektiv. Nå kan du raskt komme opp i maks. på benkpress!

Riktig treningsutstyr

Du finner mange ulike treningsbenker og det handler kun om å finne den rette. Om du akkurat har begynt med vekttrening, så bør du huske på at det kan være tungt for musklene å gjøre øvelser med vekter. Du bør derfor være forsiktig med vekten når du starter opp, slik at ikke musklene blir overanstrengte til å begynne med. Det er også viktig å variere de øvelsene du gjør slik at du kommer gjennom flere muskelgrupper. Det gir deg best resultat over tid og du kommer i bedre form enn du har vært på lenge.

Det kan være vanskelig å handle inn treningsutstyr og treningsbenker er ikke noe unntak her. Hvis man kjøper feil benk så kan det resultere i at man ikke får trent slik man ønsker eller at man mister motivasjonen. Vi har derfor laget den ultimate guiden for deg som skal kjøpe treningsbenk. I guiden går vi igjennom følgende:

• Hvorfor trenger jeg en benk?
• Hvordan velge riktig benk?
• Hvilke øvelser kan jeg gjøre med en treningsbenk?
• Hva koster en treningsbenk.

Skulle du ha noen spørsmål som dette ikke dekker, ta kontakt med oss så hjelper vi deg!

Hvorfor trenger jeg en treningsbenk?

Hvis du ønsker å slippe treningssenteret og lage ditt egne styrkerom så har du ikke noe valg. Du trenger en skikkelig treningsbenk. Med en treningsbenk så åpner det seg opp veldig mange muligheter som du ikke får uten en treningsbenk. Vi mener at alle som innreder et treningsrom burde investere i en treningsbenk.

Hva må man tenke på før man kjøper treningsbenk?

Vi har et godt utvalg av treningsbenker til svært gode priser og som holder en god kvalitet. Det er forskjellige behov i forhold til hvilken type trening du skal gjøre. Vårt utvalg er dekkende for et hvert behov du måtte ha til din trening. Det er viktig å finne ut hvilke øvelser du liker, hvilke øvelser du kommer til å gjøre mer av og ikke minst hva slags utstyr du har i dag. Dette er nemlig det viktigste punktet når du skal bestemme deg for hvilken treningsbenk du skal kjøpe.

Hvor mye plass du har er et punkt du bør vurdere nøye før du kjøper treningsbenk. Hvis du kjøper en treningsbenk som du ikke har plass til så kan det skape problemer. Når man trener så trenger man litt plass. Når man innreder et treningsrom så er man nødt til å tenke at det skal være plass til utstyret og plass til å trene. Vi har benker i forskjellige størrelser og former, slik at du kan finne en treningsbenk som passer deg.

Det siste punktet er pris. Man kommer ikke unna at det er en del prisforskjeller når det kommer til treningsbenker. Våre priser varierer fra under 1000,- kroner og helt opp til 5000,- kroner. Du bør alltid tenke igjennom hvor du mye du ønsker å bruke på treningsutstyr.

Hvor mye koster en treningsbenk?

En treningsbenk koster fra 1000 kroner og opp til 5000. Prisen på treningsbenken avhenger av materiale, størrelse og type treningsbenk. Det er gjerne de mest komplekse treningsbenkene som koster mest og veldig mange kan klare seg med en rimeligere versjon.

Øvelser med treningsbenk

Man kombinerer gjerne øvelser med vektstenger, manualer, vektskiver eller stativer med trening på en treningsbenk. Det er egentlig bare fantasien som setter grensen for hvilke øvelser du kan gjøre på en normal treningsbenk, nedenfor kan du lese om de øvelsene vi liker best på treningsbenken:

Tren bryst 

Legg deg ned på treningsbenken på ryggen. Deretter bruker du 2 manualer som du løfter opp med hver sin arm. Dette er utrolig god trening for triceps og skuldre.

Dumbbell press

Ligg på vektbenken din, skrått mellom 15 ° og 45 °. Sørg for en buet rygg  og legg føttene flatt på bakken. Ta en dumbbell i hver hånd. Strekk armene ut vertikalt, før dumbbellene sammen. Husk å trekke skuldrene tilbake og trekke sammen muskel i brystet. Fra denne høye stillingen, pust inn og senk så sakte dumbbells ned til hver side av brystet. Uten å sprette tilbake, før dumbbells opp igjen. Når de er løftet opp, før de sammen til det sier klirr. 

Dumbbell løft

Plasser deg stående ved siden av treningsbenken din. Sett det ene kneet på benken, la den andre foten ligge på bakken. Ta en dumbbell i den ene hånden, støtt deg mot benken med den andre hånden. Kontrakter ryggen og ta albuen tilbake, så høy du kan gå, for å heve dumbbellen. 

Biceps løft

Sett deg ned på treningsbenken din med beina fra hverandre og føttene dine  på bakken. Ta opp en manual med høyre hånd. Hold ryggen rett, len deg litt fremover, med albuen lett bøyd og legg den på høyre lår. Hvil den andre hånden din på venstre lår. Ta pusten dypt og løft manualen opp til brystet. Pust deretter ut mens du kommer tilbake til startposisjonen. Gjør gjerne repetisjoner og husk å bytt side. 

Tilbehør til treningsbenk

Selv om man kan gjøre noen øvelser med kun treningsbenken så er det lurt om man kjøper inn noe ekstra utstyr. Man trenger ikke å kjøpe alt med en gang men vi anbefaler at man til å begynne med har noen ting på plass. Det enkleste tilbehøret er 2 dumbbells eller 2 manualer. I tillegg så kan du etterhvert utvide med vektstativ, vektstang og treningsstrikker.

Opplæring i øvelser med treningsbenk

Du kan finne utrolig mange gode beskrivelser og tips til trening på YouTube. I tillegg så finnes det nettsider på Google som alle har mange gode tips til øvelser man kan gjøre. Vi vil likevel anbefale at om man er veldig usikker på hvordan man kan trene med en treningsbenk at man investerer i et par timer med PT på et treningssenter. Hvis man lærer seg noen øvelser og riktig teknikk så vil man få mye mer ut av treningen hjemme.

Rabatter på kjøp av treningsutstyr over 7000,-

Vi har en svært gunstig rabatt hvis du handler for over 7000 kroner i vår nettbutikk. Da gir vi deg hele 10% i rabatt på hele din ordre.

Hvorfor kjøpe treningsutstyr av Gorillasports?

Gorillasports er en utfordrer til de tradisjonelle sportsbutikkene. Våre produkter og priser er helt unike. Vårt mål er å ha produkter av høy kvalitet til svært lave priser. I tillegg så skal du som kunde god kundeservice og gode tilbud.

Hvis du skulle ha noen spørsmål om våre treningsbenker eller andre produkter så ta gjerne kontakt med oss. Vår kundeservice hjelper deg gjerne!