Dumbbells / Manualer

Styrketrening er den beste formen for trening og er virkelig godt for helsen. Det hjelper deg å styrke, muskler, bein og enkelte hevder at det kan gi deg bedre psyke. Når man skal trene styrke så er det et stort utvalg av utstyr og øvelser. En av de enkleste måtene å trene styrke på er å bruke manualer/dumbbells.

Navnet dumbbells er kanskje et noe klønete ord men den norske varianten med manualer klinger heller ikke godt. Dette er veldig klassisk treningsutstyr som de alller fleste har et forhold til. Selv om det kanskje ikke er særlig fristende å starte treningen med manualer så er det svært effektiv trening som er enkel å utføre i hjemmet.

Vi får veldig mange spørsmål om dumbbells og manualer. Derfor bestemte vi oss for å lage en guide til deg som er på jakt etter manualer og dumbbells. Vi tror at det å hjelpe våre kunder med mer informasjon gjør at de gjør bedre kjøp og blir mer fornøyd.

Nedenfor skal vi gå igjennom:

Historien til dumbbells
Hvordan vekt bør jeg velge?
Øvelser du kan gjøre
Hvem passer treninger for
Hvor mye koster dumbbels?
Hvorfor handle fra Gorillasports

Hvis du skal ha noen flere spørsmål så må du veldig gjerne ta kontakt med oss på epost. Vi hjelper deg gjerne med alle spørsmål du måtte ha.

Historien til dumbbells

Dumbbels er kanskje den eldste formen for treningsutstyr man har, hvis man ser bort i fra steiner. Man har funnet rester etter dumbbells fra langt tilbake i tid. De kan ha hatt andre funksjoner i starten som f.eks kettlebells som var en måte å måle ting på for bønder. Uansett så har dumbbells en lang historie og det ser ikke ut til å stoppe. Dumbbells brukes av svært mange som trener aktivt i dag og folk kommer sikkert til å bruke dumbbells i lang tid fremover.

Du kan trene de fleste muskler med et sett dumbbells / manualer. Det finnes et stort antall øvelser hvor du kan bruke vekter og dumbbells i treningen din. Fordelen med dem er at de tar liten plass når du trener hjemme. Det er enkelt å ha dem stående i et skap eller du kan selvsagt ha dem stående fremme på et stativ, da de er ganske dekorative med alle sine farger. Søk på nettet etter øvelser du kan gjøre med dumbbells og begynn forsiktig. Det er viktig å ta det med ro slik at du ikke får belastningsskader etter kort tid. Samtidig må treningen også være effektfull slik at du oppnår resultater, og du bør derfor plukke ut et par ulike øvelser du kan gjøre i starten. Gjør hver enkelt av dem ti ganger og når du etter hvert har blitt komfortabel med dette kan du øke vekten.

Forskjellig vekt

De fleste dumbbells / manualer går fra 1 – 10 kg, men du finner selvfølgelig også dumbbells som er langt tyngre. Faktisk får du kjøpt dem med en vekt på inntil 50 kg, så her kan du virkelig teste deg selv. Det fine med dumbbells er at de har en form som gjør dem behagelige å holde rundt og du kan plassere dem på ulike deler av kroppen, som en del av treningen din.

Hvilken vekt burde jeg ha på mine dumbbells?

Dette er et spørsmål som vi ofte får og det er dessverre ikke så lett å svare på. Hvis du er ny på å løfte dumbbells så anbefaler vi at du begynner med lav vekt. Det er heldigvis ikke kostbart å kjøpe nye med høyere vekt. Hos oss så kan du kjøpe sett med dumbbells, det kan være perfekt for deg som er usikker på hvilken vekt du skal starte med. Veldig mange bruker de forskjellige vektene i forskjellige øvelser, derfor kan det være greit å ha et utvalg.

Før så tok dumbbells/manualer mye plass men nå har det kommet svært effektive løsninger på dette. Noen velger å putte disse i skapet eller andre lagrer de på andre lurer plasser.

Øvelser med dumbbells

Det finnes utrolig mange gode øvelser hvor man kan bruke dumbbells. Det er nettopp det som er litt morsomt med dumbbells, at de kan brukes på mange forskjellige måter. Her finner man gjerne de øvelsene som man liker best selv. Det ligger mange forskjellige øvelser på Google og YouTube. Vi er glad i å dele våre favorittøvelser og nedenfor kan du lese hva vi liker best:

Goblet Squat

Spre beina og hold en dumbbell i et av endestykkene. Så tar du en vanlig squat ned. Dette er en øvelse som passer like godt til nybegynnere som erfarende.

Farmers Walk

Ta en dumbbell i hver hånd og gå fort med disse over en kort distanse. Det holder å gå frem og tilbake i stuen. Dette er utrolig bra trening og man kan tilpasse den etter hvor god form man eri.

Benkpress

Vi er kanskje litt «old school», men ingenting slåer en god gammeldags benkpressøvlese med manualer. Du trenger selvfølgelig en god benk men det er det eneste du trenger.

Det finnes utrolig mange andre øvelser man kan gjøre. Vi kunne nok helt sikkert skrevet flere tusen ord om dumbbells og manualer. Hvis du er usikker på hvilke øvelser du kan gjøre så finnes det utrolig mye informasjon på internett på Google og YouTube. Om du ikke har veldig mye erfaring med å trene med vekter så anbefaler vi at du tar en PT-time. Din PT kan hjelpe deg med å lage et treningsprogram og lære deg noen enklere øvelser som du kan bruke i din trening.

Kan alle trene med manualer eller dumbbells?

Ja, dumbbells er faktisk noe alle kan trene med. Eldre mennesker kan trene med dumbbells og i alle aldre. Det eneste man bør passe ekstra på er at barn bør unngå å trene styrke uten at voksent tilsyn. Hvis man investerer i et sett med dumbbells så kan man forvente seg at hele familien kan ha glede av disse.

Hva slags tilbehør trenger jeg til dumbbells?

Det er ikke veldig mye tilbehør du trenger for å kunne trene med dumbbells. Det vi kan anbefale er at man kjøper en treningsmatte og så kan det være veldig praktisk med stativ. Utover dette så kan dumbbells brukes i mange øvelser og i kombinasjon med veldig mange apparater.

Hva koster dumbbells?

Prisene varierer på hvordan type du ønsker og hvor mange. Vi selger alt i fra sett med flere til under 1500,- og så har vi tyngre dumbbells som koster helt opp til 3000,-. Hvilke som passer best for deg kommer ann på hvilken trening du tenker å gjøre og hvilket nivå du er på. Du kan se hele vårt utvalg av dumbbells her.

Forskjellige typer manualer

Dumbbells kommer i flere forskjellige varianter. Du kan få de i hard plast, metall og i mange forskjellige former. Hvis du trener til vanlig på et senter eller på en organisert måte så vil det være en fordel å velge de manualene som er nærmest det man er vandt til. Hvis man er helt ny så kan f.eks ergonomiske manualer være tingen. De kommer i mange forskjellige varianter og former.

Hvorfor kjøpe manualer/dumbbells fra Gorillasports?

Hvis du ønsker å kjøpe treningsutstyr av en seriøs aktør men ikke betale unødvendig mye men fortsatt få god kundeservice. Da er Gorillasports riktig sted for deg. Vi selger treningsutstyr av høy kvalitet til lave priser. Vi kvalitetssikrer alle produkter og vi er svært opptatt av at du som kunde skal være fornøyd!

Veldig mange lurer på hvordan vi kan ha så lave priser uten at det går utover kvaliteten. Grunnen til det er kanskje enkel, vi er en del av Gorillasports. Gorillasports er ikke veldig kjent i Norge men nedover i Europa er Gorillasports en betydelig aktør. Det betyr at vi er en del av en større organisasjon som har svært gode priser på sine produkter og det gjør at vi kan gi deg gode produkter til en lav pris.

Hvis du har et spørsmål om et eller flere av våre produkter så må du gjerne ta kontakt med oss. Vår kundeservice er 100% basert på epost. Det betyr at du kan sende inn din henvendelse når du selv vil og vi vil svare deg så fort som mulig.