Styrketrening

Viser 1–100 av 260 resultater

  • Vinyl Vektskive – 1,25 kg – 15 kg
    -50 KR

    Vinyl Vektskive – 1,25 kg – 15 kg

    På salg! kr 44kr 389
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 7,5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
    Velg alternativ
  • Crosstraining Treningsstrikk
    -30 KR

    Crosstraining Treningsstrikk

    På salg! kr 79kr 799
    Velg alternativ
  • EVA Treningsmatter - Sett med 8 matter
    Billig

    EVA Treningsmatter – Sett med 8 matter

    kr 599
      • Sort
      • Grå
    Velg alternativ
  • Vekter for ankler og håndledd

    Vekter for ankler og håndledd

    kr 129kr 429
    Velg alternativ
  • Veggmontert Pull Up Bar
    Populær

    Veggmontert Pull Up Bar

    kr 599
    Kjøp
  • Takmontert Pull Up Bar

    Takmontert Pull Up Bar

    kr 699
    Kjøp
  • Vinyl Tri Grip Vektskive – 1,25 kg – 15 kg
    Billig

    Vinyl Tri Grip Vektskive – 1,25 kg – 15 kg

    kr 49kr 429
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
    Velg alternativ
  • Neoprene Dumbbells Par 1 - 10 kg

    Neopren Dumbbells sett 1 – 10 kg

    kr 89kr 499
      • 1 kg (2*0,5)
      • 2 kg (2*1)
      • 3 kg (2*1,5)
      • 4 kg (2*2)
      • 5 kg (2*2,5)
      • 6 kg (2*3)
      • 8 kg (2*4)
      • 10 kg (2*5)
    Velg alternativ
  • Vinyl Dumbbell Vektsett – 30 kg
    -180 KR

    Vinyl Dumbbell Vektsett – 30 kg

    På salg! kr 859 kr 679
    Kjøp
  • Cast Iron Vektskive

    Cast Iron Vektskive – 0,5 kg – 30 kg

    kr 69kr 1,099
      • 4 * 0,5 kg
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
      • 25 kg
      • 30 kg
    Velg alternativ
  • Olympic Rubber Bumper Vektskive 1,25 kg – 25 kg

    Olympic Rubber Bumper Vektskive 1,25 kg – 25 kg

    kr 69kr 1,349
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
      • 25 kg
    Velg alternativ
  • Hex Rubber Dumbbell 10 kg – 50 kg

    Hex Rubber Dumbbell 2,5 kg – 50 kg

    kr 99kr 2,619
      • 2kg
      • 4 kg
      • 6 kg
      • 8 kg
      • 10 kg
      • 12,5 kg
      • 15 kg
      • 17,5 kg
      • 20 kg
      • 22,5 kg
      • 25 kg
      • 27,5 kg
      • 30 kg
      • 32,5 kg
      • 35 kg
      • 37,5 kg
      • 40 kg
      • 42,5 kg
      • 45 kg
      • 47,5 kg
      • 50 kg
    Velg alternativ
  • Gorilla Sports drikkeflaske
    -40 KR

    Gorilla Sports drikkeflaske

    På salg! kr 89 kr 49
    Kjøp
  • Contrast Vinyl Kettlebell

    Contrast Vinyl Kettlebell – 2 kg – 20 kg

    kr 95kr 829
      • 2 kg
      • 3 kg
      • 4 kg
      • 6 kg
      • 8 kg
      • 10 kg
      • 12 kg
      • 14 kg
      • 16 kg
      • 18 kg
      • 20 kg
    Velg alternativ
  • Vektskiver – Gummibelagte

    kr 58kr 1,149
      • 4*0,5 kg
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
      • 25 kg
    Velg alternativ
  • Kettlebells i Hardplast

    Kettlebells i Hardplast

    kr 62kr 534
      • 2 kg
      • 3 kg
      • 4 kg
      • 5 kg
      • 6 kg
      • 8 kg
      • 10 kg
      • 12 kg
      • 14 kg
      • 16 kg
      • 18 kg
      • 20 kg
    Velg alternativ
  • Bar Pad – Pute for styrketrening

    Bar Pad – Pute for styrketrening

    kr 139
    Kjøp
  • Små treningsstrikk

    Fitnessband Strikk

    kr 22kr 159
    Velg alternativ
  • Multifunksjonell Pull Up Bar
    -50 KR

    Pull Up Bar Multifunksjonell

    På salg! kr 499 kr 449
    Kjøp
  • Treningsbenk inkl. Vinyl Vektsett - 100 kg
    -980 KR

    Universal Treningsbenk inkl. Vinyl Vektsett – 100 kg

    På salg! kr 6,679 kr 5,699
      • Hvit
      • Sort
    Velg alternativ
  • Vinyl Hand Weight – Sett med håndvekter for damer

    Neoprene Hand Weight – Sett med håndvekter for damer

    kr 99kr 489
      • 1 Kg (2*0,5 Kg)
      • 2 Kg (2 *1 Kg)
      • 4 Kg (2*2 Kg)
      • 6 Kg (2*3 Kg)
      • 8 Kg (2*4 Kg)
      • 10 Kg (2*5 Kg)
    Velg alternativ
  • EVA Treningsmatter - Sett med 6 matter

    EVA Treningsmatter – Sett med 6 matter

    kr 449
      • Sort
      • Grå
    Velg alternativ
  • Vektvest
    Populær

    Weight Vest X-Style – 5 kg, 8 kg, 10 kg

    kr 649kr 999
      • 5 Kg
      • 8 Kg
      • 10 Kg
    Velg alternativ
  • Tri Grip Vektskive – 0,5 kg – 20 kg

    Tri Grip Vektskive – 0,5 kg – 20 kg

    kr 59kr 789
      • 4*0,5 kg
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
    Velg alternativ
  • Heavy Hand Grip Aluminum – 45,3 kg – 158,55 kg

    Heavy Hand Grip Aluminum – 45,3 kg – 158,55 kg

    kr 169
      • 45,3 Kg
      • 67,95 Kg
      • 90,6 Kg
      • 113,25 Kg
      • 135,9 Kg
      • 158,55
    Velg alternativ
  • Dips Belte

    Dips Belte

    kr 249
    Kjøp
  • Squat Stand

    Squat Stand

    kr 1,749
    Kjøp
  • Nylon Rope Cable Attachment– Håndtak til nedtrekksapparat

    Nylon Rope Cable Attachment– Håndtak til nedtrekksapparat

    kr 219
    Kjøp
  • Body Pump Sett – 20 kg

    Body Pump Sett – 20 kg

    kr 799
    Kjøp
  • Vinyl Dumbbell Vektsett – 20 kg
    -130 KR

    Vinyl Dumbbell Vektsett – 20 kg

    På salg! kr 629 kr 499
    Kjøp
  • Treningsbenk inkl. Vinyl Vektsett - 100 kg

    Treningsbenk inkl. Vinyl Vektsett – 100 kg

    kr 4,349
    Kjøp
  • Sammenleggbart stativ for mage- og ryggtrening

    Sammenleggbart stativ for mage- og ryggtrening

    kr 899
    Kjøp
  • Veggmontert Dip-stasjon

    Veggmontert Dip-stasjon

    kr 849
    Kjøp
  • Multifunksjonsbenk

    Multifunksjonsbenk

    kr 2,149
    Kjøp
  • Indian Clubbells 2 - 20 kg

    Indian Clubbells 2 – 20 kg

    kr 199kr 1,939
      • 2 kg
      • 4 kg
      • 6 kg
      • 8 kg
      • 10 kg
      • 12 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
    Velg alternativ
  • Treningsbenk Med Justerbar Barbell Rack Sort Hvit

    Treningsbenk Med Justerbar Barbell Rack Sort / Hvit

    kr 1,659
      • Sort
      • Hvit
    Velg alternativ
  • Fjærlåser

    Fjærlåser 2 stk

    kr 69
    Kjøp
  • Plastbelagt Dumbbell – 1 kg – 5 kg

    Plastbelagt Dumbbell – 1 kg – 5 kg

    kr 39kr 149
      • 1 Kg
      • 2 Kg
      • 3 Kg
      • 4 Kg
      • 5 Kg
    Velg alternativ
  • Vektskiver Krom 0,5 - 30 KG

    Vektskiver Krom 0,5 – 30 KG

    kr 74kr 1,749
    Velg alternativ
  • Rubber-Coated Grip - Vektskive 1,25 kg – 25 kg

    Rubber-Coated Grip – Vektskive 1,25 kg – 25 kg

    kr 69kr 1,349
      • 1,25 kg
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
      • 25 kg
    Velg alternativ
  • Multifunksjonsbenk - Økonomi
    Økonomi

    Multifunksjonsbenk – Økonomi

    kr 1,499
    Kjøp
  • Rygghev sammenleggbar - Økonomi
    Økonomi

    Rygghev sammenleggbar – Økonomi

    kr 949
    Kjøp
  • Slamball - Gummi

    Slamball – Gummi

    kr 219kr 949
      • 3 kg
      • 5 kg
      • 7 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
    Velg alternativ
  • Wrist Roller

    Wrist Roller

    kr 179
    Kjøp
  • Vinyl Barbell Vektsett – 70 kg

    Vinyl Barbell Vektsett – 70 kg

    kr 1,849
    Kjøp
  • Takhengt Lat-stasjon

    Takhengt Lat-stasjon

    kr 549
    Kjøp
  • Pull Up Bar - Dørmontert

    Pull Up Bar – Dørmontert

    kr 239
    Kjøp
  • Rubber Coated Kettlebell – 4 kg – 32 kg

    Rubber Coated Kettlebell – 4 kg – 32 kg

    kr 199kr 1,479
      • 4 kg
      • 8 kg
      • 12 kg
      • 16 kg
      • 20 kg
      • 24 kg
      • 28 kg
      • 32 kg
    Velg alternativ
  • Vektløfterhansker – Med håndleddsstøtte

    Vektløfterhansker – Med håndleddsstøtte

    kr 229
      • Small
      • Medium
      • Large
      • X-Large
    Velg alternativ
  • Treningsbelte – Bredt vektløfterbelte

    Treningsbelte – Bredt vektløfterbelte

    kr 399
      • Small
      • Medium
      • Large
      • X-Large
    Velg alternativ
  • Justerbar Hand Grip

    kr 179
    Kjøp
  • Single Handed Short Swivel Grip Handle– Håndtak til nedtrekksapparat

    Single Handed Short Swivel Grip Handle– Håndtak til nedtrekksapparat

    kr 139
    Kjøp
  • Biceps Isolator

    Biceps Isolator

    kr 399
    Kjøp
  • Tri Grip Vinyl Komplett Vektsett – 100 kg

    Tri Grip Vinyl Komplett Vektsett – 100 kg

    kr 2,839
    Kjøp
  • Push Up Bar – Sett 2stk

    Push Up Bar – Sett 2stk

    kr 229
    Kjøp
  • Sit-ups Pute
    -30 KR

    Sit-ups Pute

    På salg! kr 229 kr 199
    Kjøp
  • Justerbar Treningsbenk

    kr 1,599
    Kjøp
  • Medisinball – 1-10 kg

    Medisinball i flere farger – 1-10 kg

    kr 319kr 1,369
      • 1 Kg Gul og Sort
      • 2 Kg Grønn og Sort
      • 3 Kg Oransje og Sort
      • 4 Kg Blå og Sort
      • 5 Kg Fiolett og Sort
      • 6 Kg Mørkeblå og Sort
      • 7 Kg Hvit og Sort
      • 8 Kg Limegrønn og Sort
      • 9 Kg Grå og Sort
      • 10 Kg Rød og Sort
    Velg alternativ
  • Parallel Grip Wide Row Bar– Håndtak til nedtrekksapparat

    kr 219
    Kjøp
  • Hurtiglås til Olympiastang

    Hurtiglås til Olympiastang

    kr 199
    Kjøp
  • Stabil Flat Treningsbenk

    Stabil Flat Treningsbenk

    kr 1,069
    Kjøp
  • Kettlebell Håndleddsbeskytter - Gorilla Sports

    Kettlebell Håndleddsbeskytter – Gorilla Sports

    kr 149
    Kjøp
  • Veggmontert Dips-Bar

    Veggmontert Dips-Bar

    kr 449
    Kjøp
  • Treningsbelte – Bredt vektløfterbelte med ryggstøtte

    Treningsbelte – Bredt vektløfterbelte med ryggstøtte

    kr 349
      • Small
      • Medium
      • Large
      • X-Large
    Velg alternativ
  • Justerbar Kettlebell Bar

    Justerbar Kettlebell Bar

    kr 299kr 919
      • Kun Bar
      • 2,5 Kg
      • 5 Kg
      • 10 Kg
      • 15 Kg
      • 20 Kg
    Velg alternativ
  • Karabinkroker - sett à 5 stk
    -60 KR

    Karabinkroker – sett à 5 stk

    På salg! kr 129 kr 69
    Kjøp
  • Vektskiver - Gummi - Olympisk standard - 50mm

    Vektskiver – Gummi – Olympisk standard – 50mm

    kr 384kr 1,899
      • 5 kg
      • 10 kg
      • 15 kg
      • 20 kg
      • 25 kg
    Velg alternativ
  • Multi Squat Rack med Justerbare Hyller

    Multi Squat Rack Med Justerbare Hyller

    kr 1,999
    Kjøp
  • 45 grader Back Extension Benk

    45 grader Back Extension Benk / Rygghev

    kr 1,229
    Kjøp
  • Long bar rack - Justerbar høyde og bredde

    Long bar rack – Justerbar høyde og bredde

    kr 1,829
    Kjøp
  • Situps-benk

    Situps-benk

    kr 789
    Kjøp
  • Professional Fixed Dumbbell 2,5 kg – 40 kg

    kr 159kr 2,899
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 7,5 kg
      • 10 kg
      • 12,5 kg
      • 15 kg
      • 17,5 kg
      • 20 kg
      • 22,5 kg
      • 25 kg
      • 27,5 kg
      • 30 kg
      • 32,5 kg
      • 35 kg
      • 37,5 kg
      • 40 kg
    Velg alternativ
  • Pair Chrome Fixed Dumbbells 1 kg – 20 kg

    Pair Chrome Fixed Dumbbells 1 kg – 30 kg

    kr 169kr 2,419
      • 2 kg (2*1 kg)
      • 4 kg (2*2 kg)
      • 6 kg (2*3 kg)
      • 8 kg (2*4 kg)
      • 10 kg (2*5)
      • 12 kg (2*6 kg)
      • 14 kg (2*7 kg)
      • 16 kg ( 2*8 kg)
      • 18 kg (2*9 kg)
      • 20 kg (2*10 kg)
      • 25 kg (2* 12,5 kg)
      • 30 kg (2*15 kg)
      • 17,5 kg (1*17,5 kg)
      • 20 kg (1*20 kg)
    Velg alternativ
  • Dumbbell Bar Med Fjærlås - 35 cm
    -50 KR

    Dumbbell Bar Med Fjærlås – 35 cm

    På salg! kr 199 kr 149
    Kjøp
  • Dumbbell sett 25 mm vinyl 30 kg - Økonomi
    Økonomi

    Dumbbell sett 25 mm vinyl 30 kg – Økonomi

    kr 779
    Kjøp
  • Vinyl Dumbbell Rack

    Neoprene Dumbbell Rack

    kr 149
    Kjøp
  • Dumbbell Bar Med Star Skrulås – 42 cm

    Dumbbell Bar Med Star Skrulås – 42 cm

    kr 239
    Kjøp
  • Expander - Treningsfjær

    Expander – Treningsfjær

    kr 129
    Kjøp
  • Cast Iron Kettlebell – 4 kg – 32 kg

    Cast Iron Kettlebell – 4 kg – 32 kg

    kr 179kr 1,429
      • 4 kg
      • 8 kg
      • 12 kg
      • 16 kg
      • 20 kg
      • 24 kg
      • 28 kg
      • 32 kg
    Velg alternativ
  • Vinyl Tri Grip EZ Curl Vektsett – 35 kg

    Vinyl Tri Grip EZ Curl Vektsett – 35 kg

    kr 959
    Kjøp
  • Vinyl Tri Grip Dumbbell Vektsett – 30 kg

    Vinyl Tri Grip Dumbbell Vektsett – 30 kg

    kr 1,119
    Kjøp
  • Heavy Duty Flat Benk

    Heavy Duty Flat Benk

    kr 1,349
    Kjøp
  • Hurtiglås for 30mm Vektstenger

    Hurtiglås for 30 mm Vektstenger

    kr 279
    Kjøp
  • Triceps V Bar– Håndtak til nedtrekksapparat

    Triceps V Bar– Håndtak til nedtrekksapparat

    kr 219
    Kjøp
  • Treningsstasjon Basic - Treningsbenk ink. 100 kg Vektsett, Lat-Stasjon, EVA matter
    -750 KR

    Treningsstasjon Basic – Pakke

    På salg! kr 7,749 kr 6,999
      • Sort
      • Hvit
    Velg alternativ
  • Sand Bag – Sort/Rød 5 kg – 30 kg

    Sand Bag – Sort/Rød 5 kg – 30 kg

    kr 579kr 919
      • 5 Kg
      • 10 Kg
      • 15 Kg
      • 20 Kg
      • 25 Kg
      • 30 Kg
    Velg alternativ
  • Single Handed Long Swivel Grip Handle– Håndtak til nedtrekksapparat

    Single Handed Long Swivel Grip Handle– Håndtak til nedtrekksapparat

    kr 139
    Kjøp
  • Veggmontert Dip Bars

    Veggmontert Dip Bars

    kr 629
    Kjøp
  • Profesjonelle dumbbells med gummibeskyttelse

    Profesjonelle dumbbells med gummibeskyttelse

    kr 199kr 3,859
      • 2,5 kg
      • 5 kg
      • 7,5 kg
      • 10 kg
      • 12,5 kg
      • 15 kg
      • 17,5 kg
      • 20 kg
      • 22, 5 kg
      • 25 kg
      • 27,5 kg
      • 30 kg
      • 32,5 kg
      • 35 kg
      • 37,5 kg
      • 40 kg
      • 42,5 kg
      • 45 kg
      • 47,5 kg
      • 50 kg
    Velg alternativ
  • Extra Strength Parallel Grip Row Bar– Håndtak til nedtrekksapparat

    Extra Strength Parallel Grip Row Bar– Håndtak til nedtrekksapparat

    kr 199
    Kjøp
  • Hand Grip - Sett

    Hand Grip – Sett

    kr 149
    Kjøp
  • Vinyl EZ Curl Vektsett – 35 kg

    Vinyl EZ Curl Vektsett – 35 kg

    kr 899
    Kjøp
  • Vektskive Rack – Hvit

    Vektskive Rack – Hvit / Sort

    kr 799
      • Sort
      • Hvit
    Velg alternativ
  • Vinyl Barbell Vektsett – 38 kg

    Vinyl Barbell Vektsett – 38 kg

    kr 909
    Kjøp
  • EZ Curl Bar med Fjærlås - 120 cm

    EZ Curl Bar Med Fjærlås – 120 cm

    kr 389
    Kjøp
  • Lat-stasjon

    Lat-stasjon

    kr 2,739
    Kjøp
  • Inversion Table

    Inversion Table

    kr 2,429
    Kjøp
  • Lat-stasjon – Ekstrautstyr For Universal Treningsbenk

    Lat-stasjon – Ekstrautstyr For Universal Treningsbenk

    kr 649
    Kjøp
  • Treningsbenk inkl. Vinyl Vektsett - 70 kg

    Treningsbenk inkl. Vinyl Vektsett – 70 kg

    kr 3,499
    Kjøp
  • Olympic EZ Curl Bar – 120 cm

    Olympic EZ Curl Bar – 120 cm

    kr 1,219
    Kjøp

Styrketrening er kanskje den viktigste formen for trening og den treningen som gir deg mest helsegevinst. Styrketrening rommer mange øvelser og ikke minst mange apparater. Vi har derfor samlet alt vi vet om styrketrening på en plass. Nedenfor vil du kunne lese om:

  • Helsegevinster ved styrketrening
  • Gode tips til hvordan du kan komme i gang med styrketreningen
  • Bør du kun trene styrke?
  • Hva bør du ha i hjemmegymmen til styrketrening?

Hvorfor er styrketrening den beste og kanskje viktigste treningen?

Det er flere grunner til at styrketrening er kanskje den viktigste formen for trening du kan utøve. Hvis man kun ser på de praktiske og overfladiske årsakene til at styrketrening er viktig så er det ganske enkelt. Når man trener styrke så trener man muskler man bruker daglig som f.eks når du skal bære noe tungt, måke snø eller bære dine barn. Det er ikke slik at man kun bruker musklene når man trener, man bruker de hele tiden ellers. Selv om veldig mange som trener styrke ikke tenker på at det gjør livet enklere på veldig mange måter så er dette ting som veldig mange sliter med i det daglige livet.

Selv om grunnlaget ovenfor bør være nok til at du begynner å tenke på at styrketrening er bra for deg så finnes det heldigvis ennå flere grunner:

Styrketrening gjør at kroppen din takler alderen din bedre

Med årene så blir våre muskler slitt og de blir brutt ned. Dette kalles medisinsk for «sarcopenia». Dette rammer rundt 10% av alle mennesker over 50 år og din styrke blir redusert. Styrketrening kombinert med kondisjonstrening har vist seg å være svært effektivt for å begrense skadene fra sarcopenia og enkelte har klart å reversere det.

Styrketrening reduserer sjansene for hjerte og karsykdom

Hjerte og karsykdommer har vært et stort problem i Norge, hvert år tar disse sykdommene flere tusen liv i Norge. Forskning viser at styrketrening har en svært positiv effekt på hjertet og kroppen generelt.

Ikke bare er styrketrening preventivt men det anbefales til pasienter som har hatt problemer med hjerte. Her er det selvfølgelig viktig å huske på at alt av trening må være i samråd med legen.

Styrke gir deg god selvtilitt og mestringsfølese

Det å løfte en vektstang med din egen råe kraft er en ubeskrivelig følelse. Det gjør noe med hjernen din og med måten du tenker på utfordringer. Dette er erfaring og tankegang som du kan ta med deg når du skal ta fatt i en oppgave på jobb eller kanskje når du får en utfordring servert på hjemmebane.

Hvordan komme i gang med styrketrening?

Styrketrening kan være veldig overveldende i starten siden det finnes utrolig mange forskjellige øvelser og apparater å benytte seg av. Den beste måten å komme i gang med styrketrening er å tenke helt enkelt og ikke tenke så mye på hvor mye du skal klare å løfte. Det er noe med den regla som mange har hørt fra foreldrene sine «man må kunne gå før man kan sykle». Det samme gjelder med styrketrening, man må begynne et sted og så avanserer man etterhvert. Her er våre tips til hvordan du kommer i gang med styrketrening:

Bruk riktig utstyr

Før du begynner med styrketrening så anbefaler vi at du har et par skikkelig sko og at du bruker utstyr som har god kvalitet. Hvis du har treningsutstyr fra Gorillasports, da kan du være sikker på at utstyret du bruker er trygt!

Les bruksanvisninger eller få hjelp av noen med erfaring

Det er veldig mange som har gått på blemmen ved å bruke treningsutstyr feil. Dersom man bruker apparater feil så kan de gå i stykker eller det kan oppstå skade på deg. Alle våre apparater har bruksanvisning men vi anbefaler at du får hjelp av en person med erfaring rundt styrketrening. Dersom du ikke skulle ha mulighet til det så finnes det heldigvis mange veldig gode forklaringsvideoer på YouTube.

Begynn med å løfte din egen kroppsvekt

For å løfte din egen vekt så kan du bruke øvelser som pushups, pullups eller situps. Hvis ikke så kan du bruke en treningsstrikk, kettlebell eller medisinballer. Vi har en helt egen seksjon med produkter relatert til egenvekttrening. Veldig mange som begynner med styrketrening prøver å løfte tungt og med for mange repetesjoner. Hvis man begynner med å løfte sin egen vekt så kan man ikke gjøre mye feil og det er nok vekt til å begynne med.

Begynn med trening 2 dager i uken

En svært vanlig feil som veldig mange gjør når de begynner å trene er å plutselig skulle trene masse. Dette responderer kroppen svært dårlig på og etterhvert så vil kroppen bli så sliten at den ikke vil på trening mer. Derfor er det veldig smart å starte med et mindre antall dager man trener. Det kan f.eks være lurt å starte med å trene styrke 2 dager i uken og så man kan øke dette ettersom formen stiger. Hvis man ønsker å trene mer så kan f.eks legge opp til en dag kondisjonstrening ved siden av 2 dager med styrke.

Varm opp musklene

Det er utrolig kjedelig når skader og slitasjer oppstår på kroppen. Ved styrketrening så er vitale muskler i bruk og dersom man får en skade så kan det være svært hemmende. Det mange ikke vet er at man kan forbygge dette ved å varme opp musklene skikkelig på forhånd. Det finnes mange øvelser du kan gjøre men veldig mange syntes det er svært effektivt å varme opp med en skumrulle.

Gjør øvelser med repetesjoner

For å få maksimalt igjen av styrketreningen så bør man gjøre repetesjoner av øvelsene. Her har man forskjellige utgangspunkter men når man trener styrke så ønsker man ikke å slite ut en muskel, man ønsker å trene flere muskler. Så kombiner derfor gjerne flere øvelser som involverer f.eks mage, rygg, bein og rumpe. Hvis du ikke vet helt hvilke øvelser som passer deg så kan du ta kontakt med en PT på ditt treningssenter som kan hjelpe deg i gang med de forskjellige øvelsene.

Husk å ta hviledager

Vi har vært inne på det tidligere, men det er utrolig viktig å la kroppen hvile. Selv om du er super motivert for å trene hver dag så la kroppen få restutisjon. Det betyr ikke at kroppen må være helt i ro, man kan selvfølgelig være i aktivitet. Ta deg en rolig gåtur eller kanskje en rolig svømmetur som gjør deg klar til neste styrkeøkt.

Bør jeg bare trene styrke?

Nei, definitivt ikke. Dersom man ønsker å trene opp kroppen til å prestere bedre så bør man trene bredt. Det betyr at man burde kombinere utholdenhetstrening og styrketrening. Variasjon er viktig for å få gode resultater både estetisk og med tanke på helse. Avhengig av hva man liker å trene så kan man velge hvor mye man ønsker av hver type.

En stadig større trend er å kombinere styrke og kondisjon i samme økter. Et godt eksempel på dette er crossfit. Her trener man både styrke og kondisjon i repetisjoner.

Kan jeg gå ned i vekt ved å trene styrke?

Ja, styrketrening kombinert med riktig kosthold er svært effektivt for å gå ned i vekt. Veldig mange tror at man ikke kan gå ned i vekt ved å trene styrke og at utholdenhetstrening er det eneste som fungerer. Så lenge du sørger for å spise riktig og trene riktig så trenger du i utgangspunktet ikke å løpe en meter for å gå ned i vekt.

Hvordan designe en hjemmegym for styrketrening?

Veldig mange er vandt til å trene akkurat som de selv vil når de er på treningssenteret å skal trene styrke. Vi merker en stadig større etterspørsel etter apparater til styrketrening hjemme og vi får ofte spørsmål om hvilke apparater vi anbefaler.

Det finnes selvfølgelig ikke noe riktig eller galt svar her. Fordi vi foretrekker alle forskjellig typer trening så det gjelder å finne det apparatet eller det utstyret som passer best treningen du liker. Vi har laget noen veldig fine pakkeløsninger for styrketrening her.

Hvis man har en kjellerstue eller garasje hvor man ikke har begrenset plass så er vår anbefaling av man prøver å få inn så mye variasjon som man klarer. Her er vårt anbefalte oppsett:

Pull-up bar/stativ

Dette er et must for alle som ønsker å sette opp en gym hjemme. Den kan enkelt plasseres i dørkarmen så den tar liten plass og det er meget god trening. Gorillasports har pull-up bar i en enkel bar du monterer ved døra og vi har et større stativ.

Kettlebells

Kettlebells er etter vår mening helt elementært for å ha et skikkelig styrkerom. De gir mange fleksible muligheter for trening av muskler. Vi har et stort utvalg i kettlebells her.

Vektstativ

Alle styrkerom trenger et vektstativ i en eller annen form. Det er ikke lenger slik at et vektstativ tar masse plass, vi har både små og store vektstativer inne på lager. Det som er viktig er at du har manualer og vekter som passer deg. Noen trenger mange forskjellige vekter og andre trenger få, så velg etter behov.

Treningsbenk

En god treningsbenk kan være forskjellen på himmelen og helvette. Det er grunnen til at vi har et stort utvalg av treningerbenker. De kommer med racks og flere funksjoner. For veldig mange så kan det være en veldig god ide å kjøpe en av pakkeløsningene våres.

Hvorfor kjøpe utstyr til styrketrening fra Gorillasports?

Gorillasports er en nettbutikk som satser på kvalitet. Det betyr at du skal være trygg på at du får gode produkter som holder høy kvalitet. Vi ønsker å holde prisene lave slik at så mange nordmenn som mulig kan få muligheten til å ha en egen gym hjemme.

I tillegg så er vi selvfølgelig oppriktig opptatt av riktig bruk av apparater og at alle skal være trygge når de trener.

Vare lagt til handlekurven din
1 item - kr 899