Kjernemuskulatur / Balansetrening

Når man leser om det å komme seg i form så er kjernemuskulaturen ofte det første som dukker opp. Grunnen til det er fordi det er de viktigste musklene vi bruker i det daglige men hva er egentlig kjernemuskulaturen. Vi har et stort utvalg av produkter som kan hjelpe deg med å trene disse viktige musklene.

Det er ikke alltid enkelt å finne ut hvordan man skal trene når beslutningen om å komme i gang endelig har blitt tatt. Skal du få deg en sixpack før sommeren så er trening av kjernemuskulaturen det viktigste for å komme i mål. Trening av balansen er også en treningsform som gir deg styrke, utholdenhet og hjelper deg samtidig med å bli bedre til å konsentrere deg. Felles for disse treningsmåtene er at det finnes en del utstyr som gjør treningen morsommere og mer effektiv, slik at du når målet ditt. Har du ikke satt deg noen mål, men kun ønsker å komme i bedre form, så er balansetrening uansett en god start.

Det kan være vanskelig å komme i gang med trening og derfor har vi samlet alt du trenger av informasjon om kjernemuskulaturen på en plass. Nedenfor har vi dekket følgende funker:

• Hva er kjernemuskulaturen?
• Hvem passer det for?
• Hvordan komme i gang?
• Hvilket utstyr trenger du?
• Hvorfor kjøpe av oss?

Hva menes med kjernemuskulaturen?

Kjernemuskulaturen er betegnelsen på flere muskler som stabiliserer ryggen fra nakken og ned til underlivet. Det er en kjernemuskulaturen som holder oss mennesker gående på to bein og det er derfor det er så viktig å trene kjernemuskulaturen. Dette er muskler som ikke er synlige men måten man kan måle hvor sterk kjernemuskulatur man har er å kjenne på ryggen. En sterk rygg – er en sterk kjerne,

Hvem passer treningen for?

Trening av kjernemuskulaturen er noe alle burde trene på i alle aldre. Det er spesielt viktig for de som er litt eldre og som ønsker å bevare sine fysiske funksjoner når de eldres. Treningen kan tilpasses ditt utgangspunkt og dine mål.

Hvordan kan jeg lære å trene opp kjernemuskulaturen?

Dersom du har trent lite tidligere og er usikker på hvordan du skal trene kjernemuskulaturen så kan du booke en time med en personlig trener. Disse kan hjelpe deg å sette sammen et treningsprogram som passer deg og dine behov. Hvis du ikke har muligheten til dette så finnes det utrolig mange gode instruksjonsvideoer på YouTube og man kan kjøpe tilgang på egne nettkurs som kan lære deg dette.

Hvorfor er det viktig å trene kjernen?

Kjernen er kanskje de viktigste musklene vi har og som vi bruker i det daglige. Det er også kjernemuskulaturen som blir slitt og nedbrutt over tid når man blir eldre. Hvis man ønsker å fungere fysisk når man blir gammel så er det å trene kjernemuskulaturen viktig.  Dersom man trenger kjernemuskulaturen aktivt så kan man få det enklere ved bæring og ikke minst balanse.

Utstyr du trenger når du skal trene kjernemuskulaturen:

Skal du begynne med balansetrening, så er et balansebrett et godt alternativ. Her bruker du musklene i beina og overkroppen til å holde balansen. Du kan også gjøre treningen litt mer utfordrende ved å bruke en treningsstrikk samtidig eller du kan bruke en gymball eller medisinball. En annen variant som øker vanskelighetsgraden er å gjøre balanseøvelsene med lukkede øyne. Tilleggsutstyret finner du i forskjellige størrelser og du trener samtidig smidighet og får en bedre kroppsholdning. Du kan også kombinere denne treningsformen med vekttrening og få en sterkere rygg og kjernemuskulatur.

Ønsker du kun å jobbe med kjernemuskulaturen så kan dette gjøres med en ab roller eller ab stolen vår. Disse to er veldig effektive når det gjelder trening av magemusklene. Et annet alternativ er et power wheel, hvor du primært trener kjernemuskulaturen, men du får også brukt ryggen, armene og skuldrene. Så, om ikke lenge kan du gå verden i møte med en strak og fin kroppsholdning!

Et lite utvalg av utstyret vi selger:

Vi har et stort utvalg at treningsutstyr som kan trene kjernemuskulaturen, listen ville blitt veldig langt om vi skulle nevne alt. Derfor har vi valgt å velge noe utstyr som vi syntes gir god trening og underholdningsverdi:

Roller AB stol

Dette er kanskje det apparatet som minner mest om noe som ble solgt på TV-shop men det er veldig god trening og passer godt for deg som ønsker en rolig trening hjemme. Det følger med en instruksjonsfilm som viser deg hvordan du kan trene med dette noe mystiske apparatet.

Power Wheel

Dette er nokså unikt produkt hos Gorillasport. Ved å ha motstand i hjulet så kan du ha svært effektive treningsøkter hjemme i stuen. Det tar ikke stor plass og kan enkelt lagres i et skap når du ikke bruker det.

Mini Stepper

Ikke alle har har mulighet til å et stor treningsapparat hjemme. Da har vi denne fine mini steppemaskinen. Veldig god trening og den tar ikke mye plass når den ikke brukes. Perfekt til å ha i en leilighet eller lignende.

Hvilke øvelser kan du gjøre for å trene kjernemuskulaturen?

Det er utrolig mange gode øvelser du kan gjøre for å trene kjernemuskulaturen og det blir umulig for oss å nevne alle. Vi har istedenfor laget en liste over noen enkle øvelser du kan gjøre å komme i gang med treningen og som ikke krever mye opplæring. Du kan gjerne kombinere flere av disse i et program så man får trent alle muskler, det er nemlig det som er viktig.

Knebøy

Knebøy kjenner du i hele kroppen når du trener og er veldig godt for kjernen. Her er det bare å ta dype knebøy og gjerne holde posisjonen litt. Deretter så repeterer du øvelsen litt. Man anbefaler gjerne 10-15 repetisjoner til å begynne med.

Sideplanken

Dette er trening som du virkelig kjenner. Legg deg på siden og bøy det nederste kneet og la innsiden av den nederste foten hvile i gulvet.

Munken

Fold hendene og stå på en fot. Foten kan du la hvile inntil låret på beinet som står. Dette er utrolig god balansetrening. Veldig mange syntes denne er litt vanskelig til å begynne med men etterhvert som man trener balansen så vil det gå seg til.

Pushups

Det finnes lite trening som slåer noen gode gamle pushups. Vi trenger ikke å forklare hvordan de skal gjøres men det er utrolig god trening for kjernen.

Treningsstrikker

Det å trene med strikk er utrolig morsomt, billig og ikke minst så er det uante øvelser. Vi har skrevet mer om treningstrikker her.

Har dere noen studentrabatter eller lignende?

Vi har ikke noen egne rabatter for studenter på treningsutstyr men vi har alltid noen gode tilbud på denne siden. 

Hvorfor kjøpe fra Gorillasports?

Det er flere grunner til at du burde handle hos oss fremfor andre store kjeder eller butikker. Vi har et nøye valgt ut sortiment som skal holde vårt krav til kvalitet og samtidig ikke spise opp lommeboken din. I tillegg så har vi laget en kundeservice på epost som gir deg gode svar på dine spørsmål.

Skulle du ha noen spørsmål rundt våre produkter eller eksisterende ordre så ta gjerne kontakt med oss her.