Benker og Apparater

Det er selvsagt mulig å trene slik at man kommer i god form og kanskje slanker seg litt i tillegg, uten å måtte ta i bruk noen hjelpemidler. Men det er helt klart også fordeler ved å bruke en treningsbenk og eventuelle treningsapparater. Det gjør treningen mer allsidig og morsom, samtidig som du oppnår den samme eller en enda bedre effekt. Vi trener vel alle for å oppnå resultater med treningen og hvorfor ikke gjøre det så enkelt for deg selv som mulig? Med en treningsbenk får du en sparringspartner som hjelper deg med å få trent de fleste muskelgruppene og tar du en løpetur ved siden av styrketreningen, så kommer du kjapt i knallform.

Treningsbenker

Med en treningsbenk kan du gjøre andre øvelser som ikke er så enkle å få til uten hjelp av benken. Spesielt klassikere som benkpress, leg curl og preacher curl krever at du har en treningsbenk og hos oss finner du et stort utvalg. Du kan velge den helt enkle benken eller de mer avanserte med mulighet for å gjøre mange ulike øvelser på en og samme treningsbenk. På flere av dem følger det med vektsett, slik at du får med deg det du trenger av utstyr i samme pakke og kan begynne på treningen så snart du har pakket ut. Blant benkene du finner hos oss kan det nevnes sit-ups benk, treningsbenk med barbell rack, skråbenk og flere benker for rygg- og mageøvelser.

Hva må du tenke på før du kjøper en treningsbenk? 

Det første du må tenke på er hva du ønsker å bruke treningsbenken til. Det finnes såkalte universale treningsbenker og det finnes treningsbenker som er spesielt laget for f.eks mage/rygg. Dette bør være hovedgrunnlaget du bruker når du skal velge treningsbenk. 

I tillegg så er det viktig å tenke på hvor stor plass du har til den. Vi har treningsbenker som kan legges sammen og vi har større benker som krever mye plass. Det er veldig viktig å ha litt plass rundt treningsbenken, du bør derfor kjøpe en som passer størrelsen på rommet du skal ha den i. 

Prisen på treningsbenker er omtrent den samme. De varierer fra 1000,- kroner til 5000,-. Det er en ting som kan være medvirkende på hvilken treningsbenk du burde velge. 

Øvelser man kan kan gjøre på en treningsbenk?

Det er utrolig mange øvelser man kan gjøre på en benk og det er egentlig bare fantasien som setter grensene for hva som er mulig. Nedenfor har vi listet opp noen enkle øvelser du kan begynne med:

Tren bryst 

Legg deg ned på treningsbenken på ryggen. Deretter bruker du 2 manualer som du løfter opp med hver sin arm. Dette er utrolig god trening for triceps og skuldre.

Dumbbell press

Ligg på vektbenken din, skrått mellom 15 ° og 45 °. Sørg for en buet rygg  og legg føttene flatt på bakken. Ta en dumbbell i hver hånd. Strekk armene ut vertikalt, før dumbbellene sammen. Husk å trekke skuldrene tilbake og trekke sammen muskel i brystet. Fra denne høye stillingen, pust inn og senk så sakte dumbbells ned til hver side av brystet. Uten å sprette tilbake, før dumbbells opp igjen. Når de er løftet opp, før de sammen til det sier klirr. 

Dumbbell løft

Plasser deg stående ved siden av treningsbenken din. Sett det ene kneet på benken, la den andre foten ligge på bakken. Ta en dumbbell i den ene hånden, støtt deg mot benken med den andre hånden. Kontrakter ryggen og ta albuen tilbake, så høy du kan gå, for å heve dumbbellen. 

Biceps løft

Sett deg ned på treningsbenken din med beina fra hverandre og føttene dine  på bakken. Ta opp en manual med høyre hånd. Hold ryggen rett, len deg litt fremover, med albuen lett bøyd og legg den på høyre lår. Hvil den andre hånden din på venstre lår. Ta pusten dypt og løft manualen opp til brystet. Pust deretter ut mens du kommer tilbake til startposisjonen. Gjør gjerne repetisjoner og husk å bytt side. 

Hvordan lære seg å bruke en treningsbenk?

Det er utrolig mange øvelser man kan velge mellom og ikke minst gjøre med en treningsbenk. Hvis man aldri har gjort det før så kan man få hjelp av en personlig trener. En personlig trener sitter med kunnskap om øvelser du kan gjøre og sammen kan dere lage et treningsprogram som passer deg og ditt behov. 

Dersom man ikke har mulighet til dette så er YouTube.com veldig smart å bruke. Her finner du mange gode instruksjonsfilmer på hvordan du kan bruke en treningsbenk. I tillegg så finnes det mange nettsider som viser hvordan du gjør øvelser steg for steg. 

Hvor kan jeg kjøpe en treningsbenk?

Du trenger ikke å lete lenger, vi har et stort utvalg av treningsbenker i forskjellige former. Vi har benker i alle former og prisklasser. 

Treningsapparater

Det finnes også en rekke ulike treningsapparater som kan brukes til spesielle øvelser for å trene bestemte muskler, eller du kan finne apparater som lar deg hele kroppen. Blant de sistnevnte finner du blant annet romaskinen. Med en romaskin vil du faktisk kunne trene 80 % av musklene i kroppen din og samtidig gjøre det på en mer skånsom måte. Du kan også få gang i musklene med en treningssykkel og samtidig følge med på din favorittserie på TV mens du sykler. Av andre treningsapparater kan nevnes elipsemaskin og stepperbike, som begge hjelper deg med å få flere muskelgrupper i gang på samme tid og her kan du også følge med på TV-skjermen mens du trener. Dette er definitivt en god måte å holde motivasjonen oppe, samtidig som du kan være stolt av at du gjør noe fornuftig mens du ser på TV!

Hvordan velge riktig treningsapparat?

Det er ingen hemmelighet at det finnes utrolig mange treningsapparater på markedet og alle hevder at de er best. Veldig mange forbinder treningsapparater med TV-shop og kanskje postordrekataloger men lettkledde damer. Til tross for et frynsete rykte så kommer man ikke unna at det faktisk er god trening med et apparat. Vanligvis når vi snakker om det å velge treningsapparat så sier vi at man bør velge et apparat som dekker behovene man har. Med en treningsapparat så er det et litt annet svar siden dette er et apparat man gjerne skal bruke ofte. Det bør selvfølgelig være et apparat som trener de musklene du ønsker å trene men det bør samtidig være noe du syntes er morsomt. 

Det er billigst å kjøpe treningsapparater hos Gorillasports men et lite tips om du er usikker på hvilket apparat du skal velge. Dra på ditt lokale treningsstudio å prøv de forskjellige maskinene de har tilgjengelig der. Det kan gi deg en indikasjon på hva du liker og hva som passer deg. 

Hvor mye koster et treningsapparat? 

Prisen på treningsapparater varierer i pris og du finner dem i alle prisklasser. Hvis du skal ha et treningsapparat av høy kvalitet så må du regne med å betale mellom 5000,- og 12000,-. Da får du en kvalitet som er den samme som kvaliteten på treningssenteret. Alle våre apparater holder en gjennomgående god standard og vi har testet alle.

Hvilke treningsapparat selger best hos Gorillasports?

Vi har et stort utvalg og det er vanskelig å si hvilket treningsapparat som selger best men et apparat som veldig mange er fornøyd med er en elliptisk stepperbike. Dette er et apparat som er perfekt for deg som ønsker et treningsapparat som trenger alle muskler i kroppen og som enkelt kan lagres i skapet. Veldig mange bruker denne hjemme i stuen for å trene foran skjermen og vi har fått veldig mange gode tilbakemeldinger på dette apparatet.

Har dere noen gode tilbud og rabatter?

Selvfølgelig, de endrer seg ganske ofte. Hvis du ønsker å se om vi har noen tilbud eller rabatter du kan benytte deg av så kan du sjekke ut denne siden.  På den siden så oppdaterer vi med nye tilbud og rabatter kontinuerlig.

Hvorfor kjøpe hos oss i Gorillasports?

Det er flere grunner til at du burde handle hos oss i Gorillasports. Vi er en utfordrer til de etablerte aktørene på både kvalitet og pris. I tillegg så har vi en meget god og effektiv kundeservice som gjerne hjelper deg med dine ordre eller spørsmål om våre produkter.