Aerobic

En av de mer populære treningsformene i dag er aerobic. Fordelen er at du kan dyrke aerobic hjemme og du trenger et minimum av utstyr. Du kan selvsagt også gå på et treningsstudio for å delta i aerobictimer, men fordelen hjemme er at du kan trene når det måtte passe deg. Det er ikke en nødvendighet, men med en treningsmatte, en treningsstrikk og ikke minst en fitness stepper, så kan du sette på musikken og begynne treningen.

Med aerobic kan du nyte god musikk, gjerne høy musikk, og samtidig komme i bedre form. Treningsformen krever kun et minimum av plass, så her kan du rett og slett trene over alt.

Hva er aerobic?

Veldig mange som skal begynne å trene aerobic, vet ikke at de kanskje gjøre det allerede. Løfter du tunge vekter? Trener du musklene? Eller kanskje du utfører en aktivitet som får deg til å svette og puste tungt som får blodet til å pumpe gjennom blodårene mens det fører oksygen til musklene for å holde deg i gang. Hvis du gjør dette i dag så gjør du allerede aerob trening. Aerob trening er all fysisk aktivitet som får deg til å svette, får deg til å puste hardere og får hjertet til å slå raskere enn i ro

Hva er fordelene med aerobic?

Det er veldig mange grunner til å trene men aerobic er veldig effektiv trening som har store gevinster. Nedenfor har vi listet opp noen av de positive gevinstene ved å trene aerobic:

Vektnedgang

Hvis du er på jakt etter trening som får deg ned i vekt da kan øvelser innenfor aerobic være tingen for deg. Kombinert med riktig kosthold så kan du miste kg og holde den vekten du ønsker. Det er en veldig populær treningsform for de som ønsker å gå ned i vekt.

Bedre utholdenhet

De aller fleste som starter med aerobic blir veldig fort slitne, det er fordi dette er trening og øvelser som er laget for at du skal bli sliten. Etterhvert som man trener så vil man oppleve bedre stamina og utholdenhet.

Bedre immunforsvar

Forskning viser at aerobic kan ha en positiv effekt på ditt immunforsvar og du kan dermed begrense risikoen din for å bli smittet av virus.

Reduserer risikoen for livsstilssykdommer

Aerobic trening har en positiv effekt på hele kroppen og dermed på sykdommer som gjerne kommer av «dårlig vedlikehold» av kroppen. Treningen kan ha redusere risikoen for overvekt, hjerteproblemer, diabetes og slag.

Sterkere hjerte

Aerobic trening gjør hjertet ditt sterkere og gjør at blodet pumper lettere ut til hele kroppen. Dette er bra for helsen og formen din generelt.

Bedre humør

Trening gir deg et bedre humør. Det er gjerne en kombinasjon av at kroppen slipper løs endorfiner og at man føler seg mer vel etter trening. De aller fleste som begynner med aerobic-trening opplever å bli mye mer glade og ha mer energi enn tidligere.

Se yngre ut

Har du noen gang møtt på en person som ser veldig ung ut til tross for sin alder? Da er sjansen stor for at de trener mye og kanskje de trener aerobic.

Hvordan lære seg aerobic?

Det er flere måter du kan lære deg aerobic, de fleste går i fellestimer på treningsstudioet men dette er ikke lenger nødvendig. Nå finnes det utrolig mange nettsider som tilbyr dette mot en billig penge slik at du kan trene i stuen din. Hvis du ikke ønsker å bruke penger på det så kan du enkelt bare søke på YouTube. På YouTube så finner du mange forskjellige kanaler som driver nettopp med aerobic.

Dersom du er seriøs og ønsker veiledning så kan det være smart å investere i en eller to timer med en PT. Det koster ikke veldig mye penger og man kan få veldig utbytte av timene man investerer i. Da kan man få laget en treningsplan og få inspirasjon til å trene på egenhånd.

De beste aerobic øvelsene

Det er utrolig mange øvelser som går under «aerobic» og det er umulig for oss å nevne alle her. Vi har likevel noen favoritter som vi gjerne deler. Når man skal legge opp en treningsplan så gjelder det å variere og sørge for å holde treningen spennende.

Sykkel

Man kommer ikke unna at sykkel er kanskje den beste treningen som finnes der ute. Hvis du kjøper deg en treningssykkel så kan du trene hele året. Når det er varmt så kan du trene ute og når snøen kommer så kan du flytte treningen inn foran TVen.

Løping

Løping er kanskje noe som mange oppfatter som kjedelig men det er faktisk kanskje en av de beste treningene som finnes der. Selv om det kanskje virker som om det kun er en måte å løpe på så finnes det veldig mange forskjellige måter å løpe på. Man kan løpe tur, intervaller eller man kan løpe med vekter.

Steppemaskin

Veldig mange forbinder steppemaskiner med TV-shop og det er jo ikke rart. For man kommer ikke unna at aerobic i mange åre ble markedsført omtrent kun på TV-shop. Mange av apparatene er ganske lik som før i tiden og steppemaskinen er et eksempel på det. Heldigvis så har kvaliteten blitt bedre og man har litt flere alternativer. Du kan se våre steppemaskiner her.

Tilbehør til aerobic

Når du skal trene aerobic hjemme, så finner du alt du trenger for å sette i gang hos oss. Du kan begynne med en treningsmatte, slik at det blir litt mer behagelig når du skal hoppe og bevege deg rundt på gulvet. Etter hvert som du ønsker å gjøre øvelsene noe mer avanserte, så har vi mye tilbehør til aerobic. Med treningsstrikker vil du fort merke en større effektivitet i treningen eller du kan bruke en fitness stepper for å gjøre øvelsene tyngre og mer krevende. Når du så har kommet godt i gang og merker at du kommer i bedre form, kan du begynne å bygge muskler ved å bruke dumbbells eller andre håndvekter i treningen. Mulighetene er mange og vi har helt sikkert det tilbehøret du trenger til din aerobic trening. Ikke glem musikken og noen behagelige treningsklær, så blir økten enda mer vellykket!

Aerobic stepkasse

Selv om veldig mange bruker steppemaskin i dag så kan det være mer økonomisk å velge en stepkasse. Hvis du kjøper tilgang til et treningskurs på nett eller kanskje du skal være med på en øvelse via YouTube. Du kan se vår stepkasse og les mer om stepkasse her.

Hoppetau

Hoppetau er en treningsform som er svært effektiv og veldig morsom. Det er perfekt trening å gjøre hjemme fordi det ikke trenger mye plass til hverken utøvelse eller lagring. Vi har et hoppetau av høy kvalitet til en god pris her.

Treningsmatter

Det er utrolig mange øvelser du kan gjøre på en treningsmatte. Situps,push-ups eller trening med vekter kan alle trenes på en matte. Vi har et stort utvalg av treningsmatter i forskjellige former og priser.

Vekter og dumbbells

Du kan gjøre mange gode treningsøkter innenfor aerobic med vekter og dumbbells. Vi har et stort utvalg av alle typer vekter og dumbbells.

Hvorfor kjøpe treningsutstyr fra oss?

Det er flere grunner til at du burde handle treningsutstyr fra Gorillasports. Vi har produkter av høy kvalitet til lave priser. I tillegg så har vi en kundeservice som er basert på epost for at du skal få svar så raskt som mulig.

Dersom du skulle ha noen spørsmål rundt våre produkter eller en eksisterende ordre så er det bare å ta  kontakt med oss.