Når du søker opp “fitness” i Google så får du et veldig blandet resultat. Det er flere som bruker ordet “fitness” i forskjellige former og innen forskjellige treningsformer. Uenigheten er stor men vi kan oppsummere at det “lille” ordet fitness rommer mye.Å være fit betyr ikke bare fysisk helse, men også emosjonell og mental helse. Hos Gorillasports så er det selvfølgelig slik at vi fokuserer på treningsbiten rundt fitness. 

Det er selvsagt ikke noe problem å trene uten masse ekstrautstyr. Men det blir gjerne litt morsommere og mer utfordrende med litt ekstra vekter eller annet utstyr. Og når trening er morsom, så blir resultatene også gjerne bedre fordi motivasjonen holdes oppe. Det er her vår nettbutikk kommer inn.  Fitness dekker over mange former for trening, men er gjerne forbundet med vekter og trening med disse. Det finnes mye utstyr som sikrer at du kan trene hjemme og det krever egentlig ikke mye før du kan komme deg i god form, bygge muskler eller gå ned i vekt, om dette et av dine mål med treningen.

Fitness er en av de større kategorier du finner i en butikk som oss. Vi har samlet alt du trenger av utstyr til fitness på en plass. Likevel så kan det være vanskelig å finne ut hvordan man kommer i gang og hvilke produkter man burde velge. Derfor har vi valgt å lage en underside som samler alt du trenger å vite om fitness på en plan.

Historien til fitness som trening

Vi liker å si at mennesket har trent helt siden tidenes morgen, men det er ikke sant. De første tusen årene så var mennesket primitive skapninger som var mye i aktivitet når de skulle jakte og høste inn mat. Faktisk så har mennesket vært veldig aktive helt til senere tid, det er først i senere tid at overvekt har blitt et problem. I gamle dager så fantes det kraftige og overvektige mennesker men disse var som oftest velstående menn som spiste godt og slapp å være i fysisk aktivitet.

Derimot så har man mye informasjon som tyder på at etterhvert som mennesket utviklet seg og bygde sivilisasjoner så kom dette med krig naturlig. Det er her kanskje de første beskrivelsene av det som kan minne om fitness trening er funnet.  Dette var likevel noe for spesielt interesserte og de aller fleste holdt seg i grei fysisk form på grunn av kosthold og bevegelse.

Det er først i de siste 10 årene at overvekt har blitt et problem og kanskje særlig de siste 30 årene. Det handler om at vi stadig spiser mer mat, sukker og dette i kombinasjon med at vi beveger oss mindre. Grunnen til at vi vier plass til denne historien er fordi det er en viktig del av fitness. Man må forstå hvorfor man må trene og spise riktig for å kunne være i optimal form.

Hvem passer fitness for?

Fitness passer til alle typer mennesker og former. Det som er fint med fitness er at man kan tilpasse alt til sitt utgangspunkt. Det spiller ingen rolle om du er tyn, middels eller overvektig alle kan ha utbytte av fitness. Dersom du har noen medisinske problemer som du tror kan stå i veien for din trening, ta en prat med din fastlege slik at du slipper å bekymre deg over det. For de aller fleste så finner man en form trening som passer helsen og målene man har satt seg.

Hvordan komme i gang med fitness?

Det er forholdsvis enkelt å komme i gang med fitness. Det første man må gjøre er å finne ut hvilket utgangspunkt man har og deretter så må man legge en plan for å nå målene. Veldig mange som begynner med fitness gjør det for å gå ned i vekt. Da er det veldig viktig at man lager en plan som inneholder en skriftlig treningsplan og en kostholdsplan.

Her er noen tips til deg som ønsker å komme i gang med fitness:

• Start rolig og avanser gradevis
• Lag en treningsplan med varierte øvelser
• Husk å ta en hviledag imellom treningsdagene
• Husk oppvarming før treningsøkt
• Husk å tøye ut etter treningsøkt
• Lag alltid treningsplanen skriftlig
• Lag en matplan som du kan henge på kjøleskapet

Hvordan lære fitness?

Hvis du ikke har mye erfaring med trening så kan det være lurt å koble seg opp mot en PT (personlig trener). En PT kan hjelpe deg med å lære deg riktige teknikker, lage en treningsplan og følge deg opp slik at du kan ha fokus på treningen. En PT koster penger og man trenger ikke det for å trene fitness.

På internett så finner du alt du trenger å vite. Det krever mer av deg enn hvis du f.eks benytter deg av en personlig trener. Du kan bare bruke Google og YouTube for å lære deg de forskjellige øvelsene. Når det kommer til treningsplaner og kostholdsplaner så finnes det veldig mange løsninger som allerede er laget den dag i dag. Ulempen med å bruke ferdiglagde løsninger er at de ikke er tilpasset deg

Vårt utstyr

Spesielt om vinteren er det praktisk å trene hjemme, men når det er fint vær ute om våren og sommeren så er det ikke noe problem å ta med seg vekter ut og trene i hagen, en park eller andre egnede steder. Med ketttlebells og dumbbells har du et godt utgangspunkt for mange ulike øvelser som du kan gjennomføre overalt. Du kan også kjøpe vester med vekter og vekter du kan feste på håndledd og ankler. Da blir treningen enda litt mer utfordrende og du vil raskt se resultater om du trener et par ganger i uken. Det er kun fantasien som setter grenser for hvilke øvelser du kan gjøre med fitness utstyr.

Gravity Boots

Dette er et par veldig morsomme sko/bindinger som gjør at du kan henge ned uten å bekymre deg for å falle ned. Perfekt for deg som ønsker å trene litt fitness på mage og rygg.

Stepbenk

Dette er en utrolig allsidig benk som gjør at du kan kombinere step med styrketrening. Du kan lese om benken her. En absolutt favoritt i tilbehøret eller utstyret når man skal sette opp en hjemmegym for å trene fitness.

Tower Door Gym

Dette er det ultimate verktøyet for deg som ønsker å trene hjemme med strikker. Her kan du trene hele kroppen og variere øvelsene etter hva du selv liker. Dette er perfekt for deg som liker variert trening og som liker å kunne prøve nye øvelser hele tiden. Du kan lese mer om Tower Door Gym her.

Body Pump-sett

Det er ikke noe du må ha men veldig mange som begynner med body-pump, de slutter ikke med det. Det er svært effektiv trening og som utfordrer veldig mange muskler i kroppen din.

Fitness øvelser

Fitness er kanskje den treningsformen som har størst bredde av alle. Med det så mener vi at det er veldig mange øvelser som alle går inn under fitness. Det kan være løping, svømming og mange andre øvelser. Faktisk så er det bare fantasien som setter grenser her for hva slags øvelser man kan gjøre.

Gåing

Dette er kanskje ikke en øvelse som du forventet at var fitness og kanskje ikke trening. Det å ta seg en gåtur er undervurdert og ekstremt viktig for å kunne ha en god helse. En gåtur er det man betegner som en kardiovaskulær øvelse som styrker hjertet og brenner kalorier.

Dette er dermed en perfekt øvelse å legge inn i treningsplanen for nybegynnere men også for de som allerede er godt trent i dag.

Intervalltrening

Intervalltrening er akkurat som gåing en veldig viktig brikke om du ønsker å bli god trent og brenne kalorier. Dette er dermed en veldig effektiv trening for deg som ønsker å gå ned i vekt. Det er flere måter du kan trene intervalltrening på men hvis du er ny så kan du gjøre dette helt enkelt. Sett opp noen merker på gressplenen å løp i intervaller på den. Om du har en mølle hjemme i stuen så kan du variere på hastighet med pauser å løpe intervaller foran TV-en.

Knebøy

Hvis du har lest noen av våre andre guider eller innhold så vet du at vi elsker knebøy i forskjellige former. Dette er svært effektiv trening og blir av mange betegnet som den treningen som gir mest effekt i form av forbrenning av kalorier.

Push ups

Push-ups er en svært effektiv trening men fryktet av veldig mange. Grunnen til det er nok at mange husker push-ups som noe de ble bedt om å gjøre i gymtimen når de var små uten å lære seg teknikk. Hvis de gjøres riktig så er det svært effektiv trening for omtrent alle musklene i kroppen. Dette passer perfekt til å blandes i en treningsplan med f.eks knebøy.

Romaskin

Veldig mange nybegynnere hopper rett på romaskinen når de skal trene. Grunnen er at det er trening som føles ganske lett men om man bruker romaskinen på intervalltreninger så kan man få økter som gjør deg bedre trent og brenner kalorier.

Har dere noe tilbud eller rabatter på fitness utstyr?

Ja, vi har ofte noen gode tilbud og rabatter. De kan endre seg fra tid til annen og derfor har vi samlet alt på en side her.

Hvorfor kjøpe utstyr fra Gorillasports?

Det er mange grunner til at du burde handle utstyr fra Gorillasports. Vi har lave priser og høy kvalitet på varene vi selger. I tillegg så har utviklet en rask form for kundeservice basert på epost som gir deg raskt svar og hjelp.