Beskrivelse

Kjedelig og ensformig trening kan ta knekken på selv den ivrigste, og da er det bra med utstyr som kan hjelpe deg til å beholde treningsgleden. En slamball i gummi gir deg variert trening. Takket være den riflete overflaten er det enkelt å holde fast i den når du trener eller gripe den om dere er to sammen som kaster med den. Ballen er produsert i gummi og har en ekstremt holdbar overflate. Den er fylt med luft og sand, noe som gjør den uegnet til å sprette, men perfekt til å trene med. Du kan trene hurtighet og styrke på samme tid. Disse slamballs fås i størrelsene tre, fem, syv, 10, 15 og 20 kilo. Et utmerket hjelpemiddel for deg som ønsker å trene allsidig og samtidig ha det morsomt når du trener.

Bruk av slamball – gummi

Noe av det viktigste innen trening er å ha det gøy. Blir treningen statisk er det fort gjort å miste gnisten når du trener. Det samme gjelder om treningen er den samme hele tiden. Med en slamball eller medisinball kan du gjøre treningen morsom og variert. Med de ulike vektene på en slamball vil du fortsatt få den samme effekten ut av det. Det finnes ganske mange øvelser du kan gjøre med en slamball og etter hvert som du blir bedre i de ulike øvelsene, kan du øke på vekten. Med de største på 15 og 20 kg finner du fort ut hvor effektiv denne type trening egentlig er. Ved å bruke en slik ball vil du bruke mange forskjellige muskler i hele kroppen og du kan trene både inne og ute. Du kan f.eks. prøve disse øvelsene med din nye slamball:

Ballslam

Legg slamballen mellom føttene. Ta tak i ballen og løft den opp over hodet. Strekk deg godt og kast deretter ballen i bakken. På den måten får du brukt magen, hoftene og armene dine.

Brostående beinløft

Denne øvelsen er litt vanskelig, men veldig effektiv. Ha føttene på ballen og stå med strake armer, litt på samme måten som når du skal gjøre armhevinger, bortsett fra at føttene balanserer på ballen. Men i stedet for å gjøre hevinger med armene, skal du løfte føttene skiftevis fra ballen.