Rubber Coated Kettlebell – 4 kg – 32 kg

Beskrivelse

Rubber Coated Kettlebell er støpt i ett stykke, og har et gummibelegg på utsiden. Det hindrer skader i gulv. Derfor er denne kettlebell’en utmerket til blant annet trening hjemme. Når den ikke er i bruk står den stødig, på grunn av den flate bunnen. Kettlebells er en populær type trening, og det er ikke overraskende, siden denne treningen gir både styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Funksjonell trening kan nesten ikke gjøres med mindre treningsutstyr enn Rubber Coated Kettlebell. Du bestiller disse enkeltvis, og vil finne flere vektbelastninger. Hver kettlebell har kiloangivelse godt synlig. Velg vektbelastningen utfra hvilket nivå du befinner deg. De erfarne må gjerne velge de tyngre, mens nybegynnere kanskje klarer seg med de lettere kettelebellsene. Noen typiske øvelser med kettlebell er Snatch, Jerk, Clean og Swing. Etter hvert, som du får progresjon i treningen, kan det hende at du trenger flere enn en kettlebell. Driver du et treningssenter vil vi absolutt anbefale deg å ha kettlebell i flere varianter. Rubber Coated Kettlebell har sorte håndtak, mens kulen er rød med Gorilla Sport logo.

Se alle våre kettlebells her

Trening med kettlebells

Trening med kettlebells er annerledes enn trening med dumbbells og barbells. Kettlebell trening gir deg det vi kaller en funksjonell trening. Det vil si at den er til hjelp for dagligdagse aktiviteter. Forskjellen ligger i korte pauser og mange repetisjoner, mens ordinær styrketrening har lengre pauser og få repetisjoner.

Alle former for trening krever teknikk, også kettlebell trening. Begynn lett, og ha fokus på bevegelsen og teknikken. Grunnposisjonen skal læres først. I grunnposisjon står man med beina litt bredere enn hoftebredde. Kroppsvekten din er over hælen. Ha en rett linje gjennom skuldre, hofte, kne og hæl. Lave skuldre, og ikke bøy albuen. Magemuskler aktiviseres, når du trener, for en stabil rygg.

Når du trener med disse kettlebellsene bygger du opp styrke, utholdenhet og fleksibilitet. En øvelse vil trene flere muskelgrupper samtidig. De vanligste øvelsene trener korsrygg, skuldre og sete/bakside lår. I tillegg vil du få et sterkere håndgrep.

«Kettlebell Swing» (se video her) er en grunnleggende øvelse. Begynn med den først og gå deretter over til andre øvelser etter hvert. Stå i grunnleggende stilling. Kettlebell holdes i hendene og er mellom beina. Beveg hoften bakover, skyt så hoften frem slik at kettlebell svinger oppover. Bevegelsen går til kettlebell er parallell med gulvet. Deretter senker du den, kontrollert.