Beskrivelse

En push up bar gjør det virkelig enkelt for deg som foretrekker å trene hjemme og du kan til og med ta de med ut når været er fint. De er spesielt velegnet for nybegynnere, men også de som har trent lenge vil ha glede av dette utstyret. Du trener med din egen kroppsvekt, så her har du definitivt gode muligheter til å komme deg i veldig god form. Stativene er solide og har gummi på beina, slik at du er sikker på at de ikke sklir mens du er i full gang med treningen din. De tåler en belastning på hele 100 kg per stativ, noe som holder til de aller fleste.

Bruk av Push Up Bar

Med en Push Up Bar finnes det mange muligheter for å gjøre varierte øvelser. De er mye mer allsidige enn det de ser ut til og du kan prøve deg på mange andre øvelser enn dips og pushups. Med for eksempel roing eller chuck øvelser kan du styrke overkroppens muskler. Push up er en øvelse hvor du trener langt flere muskler enn bare de som er i armene. Du trener blant annet brystmusklene, skuldrene, kjernemuskulaturen og selvsagt triceps.

Når du skal bruke din Push Up Bar til å gjøre armhevinger, så er det viktig å ha riktig posisjon. På den måten blir det effektivt og du får mer ut av anstrengelsene. Ha kroppen strak og tærne i gulvet, akkurat som når du skal gjøre planken. Den eneste forskjellen er at du har armene strake. Du kan også variere om du skal stå med armene tett sammen eller et stykke fra hverandre, avhengig av hvilke muskler du ønsker å trene. Så bøyer du i albuene og senker kroppen ned mot gulvet inntil du er et par centimeter fra og hever deg opp igjen. Bruk magemusklene til å holde kroppen helt strak, da blir resultatet veldig bra.