Justerbar Cast Iron Kettlebell 15 kg

  • Justerbar Cast Iron Kettlebell
  • Vekt håndtak 1,5 kg
  • Cast Iron Vektskiver inkludert
  • 4 x 0,5 kg
  • 2 x 1 kg
  • 2 x 1,25 kg
  • 2 x 1,5 kg
  • 2 x 2 kg
  • Total vekt (håndtak + vektskiver) 15 kg

kr 1,099

Frakt kr 99 - 499. Hent selv for kr 39. Hjemlevering kun kr 999. BILLIG!

Beskrivelse

Kettlebells har de siste årene blitt en populær form for trening. Treningsformen har lenge vært brukt i Russland, og nå kan du bruke den her på berget også. Tren hjemme, på treningssentret eller på hytta. Dette er treningsutstyr som tar liten plass, men er utrolig effektivt. Justerbar Cast Iron Kettlebell er perfekt for trening med progresjon. Spesielt om du er nybegynner. Her kan du velge vektbelastningen selv. Begynn med de letteste vektskivene, og gå deretter over på tyngre. De mer erfarne har også her en fordel. Du trenger ikke investere i forskjellige kettlebells. Det holder med en. Totalt får du 12 vektskiver inkludert, fra 0,5 kg og til 2 kg (se Cast Iron Vektskiver for detaljer eventuelt noen tyngre vektskiver). Du bytter enkelt vektskiver på håndtaket, og de sitter trygt fast under trening. Håndtaket er formet for et godt grep. Justerbar Cast Iron kettlebells gir deg en funksjonell trening, altså overførbart til hverdagsaktiviteter. Tren styrke, fleksibilitet og utholdenhet samtidig.

Trening med Justerbar Cast Iron Kettlebell

Er du vant med styrketrening med barbell eller dumbbell, her får du noe helt annerledes. Kettlebell-øvelser gjøres med mange repetisjoner (opptil flere minutters tid) og med korte pauser mellom settene. Dermed får man styrketrening samtidig med kondisjonstrening. Samtidig viser undersøkelser, at trening med kettlebells (20 min med øvelsen Snap), kan brenne like mye som å løpe på tredemølle 14 km/t.

Det er mange øvelser å velge mellom når man trener med kettlebells. De vanligste øvelsene bygger utholdenhet og styrke i sete/bakside lår, skuldre og korsrygg. I tillegg øker det grepstyrken (styrken i håndgrepet ditt). Alt overførbart til dagliglivet.

Tren styrke med riktig teknikk.

Teknikk er selvsagt viktig, uavhengig av om du er ny eller erfaren med kettlebells. Bruk tid på dette for å få en god trening, og unngå feiltrening. Grunnposisjonen er; Beina litt bredere enn hoftebredde, og føttene på hver side av kettlebellen. Ha tyngden din over på hælen. Tenk deg så en rett linje gjennom skuldre, hofte, kne og hæl. Ha lave skuldre, og ingen bøy i albu. Ha en naturlig korsrygg (svai eller nøytral).

Kettlebell sving er en grunnleggende øvelse. Lær den godt før du går videre til andre øvelser. Stå i grunnleggende stilling, med kettlebell i hendene (mellom beina). Skuldre bak og høy brystkasse, og hælene godt festet i gulvet. Hoften skal beveges bakover uten særlig bøy i knærne. Aktiviser magemusklene og skyt hoften fremover, slik at kettlebell svinges fremover. Sving kettlebell til den er parallell med gulv, og senk deretter kontrollert ned igjen. Vær oppmerksom på at du skal ikke bli sliten i armene. Det er hofte, setemuskulatur, korsrygg og bakside lår som skal jobbe. Husk å varme opp først!

Tilleggsinformasjon

Vekt 14.8 kg
Dimensjoner 30 × 19 × 22 cm

#gospo_hjemmegym

Lik oss på Facebook