Beskrivelse
Denne ekstra bred flat benk er et nyttig «verktøy» ved trening. Det gir treningen mange nye muligheter. I utgangspunktet tenkt som en brystpress rack, men kan fint brukes til mye mer. Benken er solid, og konstruert for å tåle mye. Når du trener kan du belaste racken med totalt 300 kg, som skulle holde for de fleste. Nederst på beina er det i tillegg gummibeslag, som sikrer stabiliteten enda mer. Benken kan benyttes med dumbbells og barbells. Barbell må ha en minimums lengde på 125 cm, slik at den passer i racken. Det vil være gunstig å kjøpe en barbell vektsett (ta en titt på vårt utvalg av barbell vektsett). På den måten får man flere vektskiver og muligheten til progresjon. Spesielt om man er nybegynner. De mer erfarne vil kanskje heller velge en barbell, og kjøpe vektskiver utenom. Spesielt om de skal være fra 10 kg og oppover. Rammen på benken er hvit, mens selve puten er sort. Dette gir et stilfullt og nøytralt utseende på benken.
Trening med Ekstra Bred Treningsbenk
Denne benken kommer med rack for brystpress. Det gir selvfølgelig at man kan gjøre brystpress på denne. Her er mulighet for både smale og brede brystpress, alt etter hvilken muskelgruppe man vil trene. Treningen bør helst inneholde begge. Benken har også plass for en spotter, om det er ønskelig. Det er en liten plattform, som sikrer at spotteren kommer høyt nok i forhold til deg og barbellen.
Les om hvordan du kan gjøre brystpress på treningsbenken.
Det er mange flere øvelser man kan benytte ekstra bred flat benk til, selv øvelser som du kanskje ikke har tenkt på. Er du av de som liker å trene med kroppsvekt og intervaller av og til kan benken være treningsutstyret du trenger. Et eksempel på trening med kroppsvekt er å trene bein, ved hjelp av benken. Enkelt og greit; gå opp med en fot på benken og deretter den andre. Så ned på gulvet igjen, gjenta med samme fot. Deretter bruker du den andre foten først. En god øvelse for å få pulsen litt opp, og trent bein og bak.
Har du noen dumbbell kan benken brukes til øvelser med disse og. Utvalget øvelser er variert. Det handler egentlig om å skaffe seg kunnskapen om hva som er mulig. Magen kan og få sitt på benken. Ligg, ha bak/hofteparti på enden. Hold i benken på sidene. Hev og senk bena. Er du av de skikkelig spreke løfter du bein og bak opp mot taket.
Det er altså mulig gjøre mer enn brystpress med ekstra bred falt benk. Har du vanker med å finne øvelser kan du sjekke om du finner noen gode tips i bloggen vår, eller kontakt noen med mer erfaring.
