Beskrivelse

Dumbbell Bar med Star Skrulås – 42 cm er treningsutstyret du trenger for en grei trening. Her kan du kjøpe en og en dumbbell bar. Kanskje har du noe gammelt som trenger utskifting, eller skal begynne å trene. Uansett velger du selv hvor mange du trenger. Treningssentre vil trenge flere, mens til hjemmebruk kan en eller to være nok (les alt om hjemmetrening her). Velg utfra hvordan du trener, og hvor mange som skal bruke dumbbell baren. Vektskiver må du bestille utenom. De følger ikke med dumbbell baren. Fordelen med det er at du kan velge selv hvilke du vil ha. Du vil finne vektskiver i forskjellig varianter og med forskjellig vekt. Vektskivene kan også benyttes uten en dumbbell bar. I tillegg kan også vektskiver kjøpes enkeltvis. Det er et bredt utvalg øvelser man kan gjøre med dumbbells. Er du litt kreativ antakelig flere enn du trodde. Hele kroppen kan trenes ved hjelp av disse stengene og vektskiver. Vil du ha enda mer variasjon kan en treningsbenk være bra. Velger du å investere i en slik vil vi anbefale deg en med fleksibel rygg. Sammen med dumbbell baren kommer 2 Star Skrulåser. Låsene skrur du enkelt fast på endestykkene, og vektskivene sitter trygt hele treningen.

Trening med Dumbbell Bar med Star Skrulås – 42 cm

Tren hele kroppen med dumbbell. Det er mulig så lenge du velger de riktige øvelsene. Ta en titt på bloggen vår, eller få tips fra noen med erfaring når du skal lage et program for deg selv. Nybegynnere bør starte trening med et fullkroppsprogram. I tillegg bør man ha fokus på å lære inn riktig teknikk.
Det er mange øvelser som passer for overkroppen. Hvilken vekt du kan bruke på de forskjellige øvelsene vil variere. Vekter du bruker til fronthev kan bli for lette til biceps curl. Ha derfor et utvalg av vektskiver, slik at vekt og øvelse passer sammen. Noen øvelser for overkropp vil være reverse fly, front hev, skulderpress og triceps press. Benkpress kan du selvfølgelig oså gjøre. Har du en fleksibel treningsbenk kan du inkludere incline- og decline benkpress.

Bein og bak kan også få sitt ved å bruke dumbbells. Det er vanlig å da holde dumbbells i hendene, for ekstra vektbelastning. Enkelte øvelser kan gjøres ved å holde en dumbbell inntil kroppen, som for eksempel knebøy. Andre øvelser du kan prøve er utfall (stående og gående) og bulgarsk et bens utfall.

Vi skal ikke påstå at man trenger all verden av treningsutstyr. Dumbbells kan være nok til hjemmebruk. Men – det vi vil påstå er at en variert trening krever ofte noe mer etter hvert. Bruker du samme øvelser og vekt over for lang tid vil progresjonen stagnere. Ta derfor også en kjapp titt på våre barbell barer, EZ Curl Bar og annet treningsutstyr.